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吃什么热量低有利于减肥
对于肥胖的患者来说，适当的从食物上进行调整，吃一些热量低、有饱腹感的食物，是有利于减肥的，比如无糖的燕麦片、鸡蛋、纯瘦肉、豆制品，以及像是菠菜等具有高纤维素的蔬菜。 这些食物本身热量比较低，而且，对于人体来说具有一定的排毒通便的效果，所以，适当的多吃这些有利于减肥。但是，要注意的是还是要合理减肥，也不要过度的节食。
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减肥每天摄入多少热量
减肥应该在保证人体基本营养物质的需求下，减少每天总热量的摄入，一般75公斤以下的女性，每天热量摄入大约一千二百千卡每天左右，大多数男性和大于75千克的女性，每天的热量摄入一千六百千卡每天。同时根据每个人的体重，运动量选择合适的热量。 如果运动量比较大，那么每天摄入的热量要适当的增加。如果是严重的肥胖，或者因为医学要求而必须快速减肥的患者，那么每天的热量可以减到800到1000千卡每天，但是必须经过医生的指导，防止过度减肥，诱发其他疾病。
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鸡胸热量高吗
鸡胸脯肉热量不高，它属于低热量，低脂肪的肉质食品。鸡胸肉营养比较丰富，对减肥的人来讲，鸡胸肉清蒸或者水煮着吃是最佳的选择，鸡胸肉不仅热量低，还含有丰富的氨基酸和蛋白质，吃了之后可以提高人体的记忆力和免疫力，缓解人体因为运动所产生的疲劳感。 另外，平常也要注意饮食，避免暴饮暴食，多吃一些富含维生素高的新鲜蔬菜和水果，加强体育锻炼，增强身体素质。
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- 什么水果热量低适合减肥
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专家回答：
一般在减肥期间建议可以多吃一些猕猴桃以及火龙果这一类的水果，也可以多吃一些圣女果，是能够达到比较好的减肥效果的，另外如果想要快速减肥的话，也可以用水果来代替晚餐。除了饮食方面适当克制以外，女性平时也可以进行一些户外运动锻炼，也能够达到减肥目的。 详细»
- 减肥吃什么面条热量低
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专家回答：
想要减肥的话最好不要吃面条，其他面食尽量也不要吃，面食是不利于减肥的。想要减肥效果好的话，平时多吃一些水煮蔬菜或者是菌类，吃鸡蛋的话也不要吃蛋黄，严格安排自己的饮食才能够达到理想的效果。最主要的就是加强体育锻炼，每天坚持锻炼，可以帮助燃烧体内的脂肪。 详细»
- 减肥吃什么水果热量低
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专家回答：
患者想要减肥的话，建议平时的饮食方面可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如猕猴桃或者胡萝卜之类的能够增强患者的饱腹感，另外也可以起到减肥的效果，平时也可以多做一些有氧运动，比如跑步爬山或者游泳之类的，能够快速的燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量。 详细»
- 什么面热量低适合减肥
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专家回答：
你好，减肥一般是不建议吃面类食物的，因为面类食物虽然说热量并不是太大，但是特别容易消化和吸收，很容易长肉的，要想减肥最好选择一些新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，小白菜，小白菜，胡萝卜，芹菜，豆角，豆角，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，火龙果等等食物都是可以的。 详细»
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