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- 陈礼全 副主任医师
擅长：子宫脱垂、阴道脱垂及压力性尿失禁的诊断及手术、物理治疗，妇科良恶性肿瘤的微创治疗。
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阴部松弛的锻炼方法是什么
阴部松弛可以进行盆底肌康复训练。 阴部松弛还可以采取提肛运动配合凯格尔运动，有助于改善阴道松弛的情况。至少需要坚持一个月以上的时间才能会有效果。如果不能长期坚持，如果做这两项运动只能坚持一两周的时间，效果不明显。 有的女性可能因为多次的顺产分娩导致阴道松弛比较严重。如果采取锻炼的方式可能效果不会太好，可以考虑在医生的指导下，根据阴道松弛的具体程度采取手术的治疗方法，效果会更好一些。
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女性括约肌松弛锻炼方法有哪些
女性括约肌松弛，可以用一些锻炼方法来改善其原有松弛的状态，方法大致分为两类锻炼，第一类是靠自身通过科学合理的锻炼，第二类通过辅助仪器来帮助恢复括约肌松弛的体征，首先如果自己锻炼的情况下，采用缩肛运动的方法，这种运动女性可以在任何时候有意识的使肛门处于放松或者紧缩的状态，也就是一放一松，一放一松，这样有规律的锻炼，锻炼时间不宜过长，以舒适为主，第二类是通过辅助机械运用微电刺激肌肉收缩，达到局部肌肉锻炼，减缓松弛状态的方法。
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阴道松弛的原因
导致女性出现阴道松弛的原因，主要有以下几种： 第一，多次进行流产手术，在流产手术的过程当中，扩阴会使阴道肌肉的弹性降低； 第二，阴道自然分娩，分娩会导致阴道四周的肌肉出现撕裂或者是变薄，从而引起阴道松弛； 第三，频繁的过性生活，频繁的过性生活也会导致阴道肌张力下降； 第四，由于年龄因素，也有可能是由于其他因素引起的，比如患有慢性疾病等。
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食道括约肌松弛锻炼方法
食道括约肌松弛锻炼的方法，包括做俯卧撑，立定跳远，扩胸运动等。食道括约肌松弛以后可以导致胃或者食管反流，也就是我们常说的反流性食道炎和反流性胃炎，通常会出现反酸嗳气，消化不好。这种情况首先要考虑调整饮食结构和习惯，严重者可以加药物治疗，饮食上主要是少吃辛辣寒凉的食物，少食多餐，避免加重胃肠道负担，药物治疗主要包括抑制胃酸和保护粘膜为主。 详情»
眼睑松弛
上睑松弛
老化松弛性眼袋
阴道纵隔
- 阴道松弛锻炼方法都有哪些
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专家回答：
如果阴道放松可以做提肛操，提肛操本身可以使盆底肌肉张力逐渐恢复，但不能做到1~2次就能达到目的，一定要持之以恒，在日常生活中坚持半年以上达到阴道紧绷的现象。另外，在日常生活中也可以做盆底康复治疗，主要用电刺激恢复盆底肌肉张力，使阴道松弛状态得到改善。如果在临床上不给予相应的治疗，有可能随着年龄的增长，阴道松弛会逐渐加重，从而导致阴道前、后壁，也可能导致子宫脱垂。 详细»
- 阴道松弛锻炼方法都有哪些？
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专家回答：
阴道松弛平时避免久坐久站，加强体育锻炼，多进行提肛运动和排尿中断训练法，可以去医院进行盆底肌肉康复训练，对阴道松弛的治疗都是有一定的作用。如果阴道松弛比较严重的情况下，保守治疗效果欠佳，通过缩阴术处理，选择当地大型的三甲医院进行手术，安全系数比较高。 详细»
- 尿道括约肌松弛锻炼方法
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专家回答：
尿道括约肌松弛锻炼方法是通过提肛运动来改善，在运动的过程中需要做深呼吸，然后使阴道直肠的括约肌收缩，但是需要长时间坚持。 尿道括约肌松弛，可能会出现不由自主的漏尿在打喷嚏或者是大笑的时候容易导致尿液排出。如果松弛比较严重的时候，可以到医院通过缩阴手术治疗。 详细»
- 食道括约肌松弛锻炼方法
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专家回答：
对食管括约肌的锻炼主要是通过体育运动以及饮食调理来达到锻炼目的，在饮食上病人要注意以清淡饮食为主，避免各种辛辣、刺激、油腻、难消化、易产气、粗纤维的食物和饮料，而且吃饭时需要细嚼慢咽，不能吃得过急、过快、过烫、过冷、过硬、过饱。能锻炼食管括约肌的体育运动包括长跑、仰卧起坐、游泳等。 详细»
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