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- 李承志 副主任医师
擅长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗。恶性肿瘤的介入治疗。
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脊髓损伤如何实现步行
张珊珊 主治医师
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中风步行障碍做什么康复治疗
胡昔权 主任医师
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有氧运动步行时速
现在很多人都比较喜欢进行一些运动，进行适量的运动，对于保持身体健康体，提高心肺功能，减少生病，提高身心的发展具有非常重要的作用。所以很多人都会进行一些运动运动，包括有氧运动和无氧运动。一般情况下，对于普通人群运动的主要方式就是进行有氧运动，快速的步行和慢跑都是比较常用的有氧运动方式。 如果是步行运动，一般都是属于有氧运动的。这个并没有具体时速的要求，但是不能太缓慢，需要保持心率处于比较高的水平，一般每分钟达到100次以上才有一定的效果。
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步行心率多少算正常
步行是常见的一种有氧锻炼的方式。一般在进行有氧锻炼时，最好达到运动的目标心率才能起到锻炼的作用，建议健康成年人中可以采取简单的方式来进行估算有氧运动的目标心率。目标心率等于220减去年龄，一般健康人群达到目标心率的70%左右就可以取得锻炼的效果。 如果患者本身长期就有高血压病、冠心病以及其它的器质性心脏疾病等，在进行运动之前最好进行心脏运动负荷的评估。并且由专业的医生开出运动处方，避免过度运动，加重原发病。
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长期步行能降压吗
长期步行，能否降压是因人而异的，高血压病发病机制比较复杂，有一些因素可以通过改善生活方式进行运动来得以逆转，但是有一些发病机制则通过运动以及改善生活方式不能使其得以逆转。 因此高血压病的治疗主要是通过药物治疗和非药物治疗相结合的方式，才能取得更满意的效果。此外，长期进行步行也要达到目标运动心率才能起到有氧运动锻炼的目标。 对于高血压患者来说，一般如果没有合并器质性的心脏疾病多建议采取一些中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、羽毛球等。
食管乳头状瘤
肠系膜动脉瘤
小棘苔藓
- 筋膜炎能够步行锻炼身体
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专家回答：
筋膜炎的患者在平时疾病控制平稳的情况下，是可以适当步行锻炼身体的，在锻炼期间要保持适当的张力和力量，因为筋膜炎是对筋膜附着部位慢性累积损伤导致的无菌性的炎症，适当的运动可以促进无菌炎症的吸收和愈合，平时一定要注意养成良好的饮食习惯，避免吃一些生冷刺激性的食物，少吃高脂肪高胆固醇的食物，以免加重关节疼痛。 详细»
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- 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
- 步行多久可以减肥？
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专家回答：
步行相对来说减肥比较慢一些，但是还要根据患者步行的时间长短来决定，如果每天坚持半个小时以上的时间进行步行的话，对于减肥也有一定的帮助作用，因为长时间的活动，这样就会导致身体里面的热量和脂肪进行燃烧，从而达到减肥的效果。平时在饮食方面也要进行调整，对于油腻性的食物尽量的要少吃。 详细»
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- 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
- 过量步行会怎样？
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专家回答：
骨科专家指出，走路这项锻炼身体的运动对我们人体是非常有益的，每天坚持步行锻炼身体有利于强身健体。但是，无论怎样有益的运动都必须适度适量，过度过量都只会对我们的健康有害，并不能达到锻炼的效果。根据骨科专家的意见，青壮年每天走九千到一万步是比较适宜的，老年人一般走三千到五千步就已经足够了，如果大大超过这个量本来是锻炼身体的运动就会转变成伤害我们身体健康的利剑。在过度运动的人群中，部分人会在过度行走后会出现关节疼痛、受损关节皮肤处红肿疼痛，这有非常大的可能是患上了膝关节滑膜炎。万幸的是膝关节滑膜炎一般能够治愈，休息一段时间一般就会缓解了。如果在患膝关节滑膜炎以后还是长期过度过量运动，那么这个时候就容易出现膝关节软骨磨损，当出现膝关节软骨磨损时膝盖受损就比较严重了，因为关节软骨有一个矫情的特征，那就是关节软骨不可再生，这就警示我们，如果软骨损伤了，即使介入医疗手段做手术、吃药、敷药都不会好了，今后的日子都会受关节软骨磨损出现的疼痛所折磨了。因此，运动要适量适度，保护好我们的膝盖。 详细»
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- 王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
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