膝盖关节运动_医联媒体

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: 李劼若 副主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

不伤膝盖的运动

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: 关景涛 主治医师
骨科 佳木斯大学附属第二医院（口腔医院）

擅长：颈腰椎病，骨性关节炎，四肢骨折，运动系统慢性损伤等骨科常见病与多发病的诊断及治疗。

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运动损伤膝盖

运动员损伤膝盖多半由于其运动过程当中力量较大，容易造成膝关节的扭伤，特别是篮球运动员容易在蹦起下落时踩踏或者是推挤等造成膝关节的旋转性扭伤。以及容易导致踝关节的扭伤，进而伴有膝关节半月板撕裂损伤，甚至侧副韧带损伤的可能，因此建议即刻地行局部的冷敷，避免继续参与运动及负重的情况。建议尽早的到医院行膝关节的拍片检查，以明确有无半板损伤及撕裂的可能。如伴有撕裂伤，则需要至少休养一个月，并再次复查决定是否需要手术治疗。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 有氧运动膝盖
有氧运动主要就是在氧气充分的情况下进行一些合理的运动锻炼，通常是一种比较有节奏性的运动锻炼方法，每次运动的时间也至少要超过半个小时以上。如果有膝关节的炎症，进行有氧运动，就要避开膝关节的活动。比方说可以选择进行一些瑜伽练习，或者是跳肚皮舞，或者是进行健美操等方法，避免对膝关节的负重加重，引起膝关节进一步的损伤。

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李进骨科 主治医师; 膝盖关节响
引起膝关节响的原因是非常多的：一种是病理性的原因，例如骨性关节炎，半月板损伤等都会造成膝关节出现响声。这种情况一般伴有疼痛不适，活动受限等症状，需要针对性的治疗骨性关节炎，半月板损伤等原发疾病。另一种原因是生理性的原因，当身体的体位在发生变化的时候，关节腔内的气体受到震动，也会出现关节响声。这种情况一般不伴有膝关节疼痛不适，活动受限的症状，是一种生理现象，这种情况不需要治疗。

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关景涛 骨科 主治医师; 运动后膝盖疼
运动后膝盖疼，可能的原因包括运动量过大，或久坐久站以及近期身体抵抗力较差，进而出现运动后膝关节疼痛的症状。此外，不排除如果是青春期及及生长较快时，营养补充不足，进而在跑步及运动后出现膝关节的疼痛。此外，对于中老年人如运动后出现膝关节疼痛，不排除由于缺钙或膝关节的退行性病变，也会出现运动后的膝关节疼痛。

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: 怎样保护膝盖关节运动

膝盖是人体非常脆弱的部位，其结构也十分复杂，它承受着人体的全部重要，并且还要缓冲脚部往上的力道，膝盖的特殊结构让它受到冲击时比髋关节和踝关节更容易受伤。因此，患者在日常应尽量避免在日常运动中做出对膝盖冲击力大的动作或者让膝盖的负荷过大，以免造成膝关节损伤。详情»

: 王宁 副主任医师 骨科 肥城矿业中心医院

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运动

肩部运动受限

运动性哮喘

室壁运动异常

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运动后膝盖关节疼怎么办: 专家回答：
运动后膝盖关节疼要进行物理治疗，也可以药物治疗。 1、物理治疗：建议先适当热敷，能消除肿胀，防止乳酸堆积在局部后所形成疼痛。然后再适当按摩、推拿，按摩之前建议先涂一些能润肤的精油，不容易损伤关节。晚上睡觉前尽量将双腿抬高，有利于血液循环。2、药物治疗：先口服能活血的药物进行调理，如果疼痛严重，建议口服非甾体类抗炎药来消除炎症，控制疼痛。详细»