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颈椎突出的锻炼方法和注意事项
颈椎突出是日常生活中常见的病症，其锻炼方法有很多： 首先，颈椎突出的患者应多做颈部的活动。特别是颈椎的后仰活动，以恢复正常的生理曲度同时可以配合做米字操等。 其次，应注意颈椎的防寒保暖，避免颈椎受到风寒湿等外部因素的刺激，可以使颈部肌肉血管痉挛，加重颈椎间盘突出的症状。 再者，应注意避免久坐，同时减少使用手机、电脑的时间，养成良好的工作和生活习惯。 以上就是颈椎突出的锻炼方法和注意事项。
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腰椎间盘突出症的注意事项
患者在日常生活中要养成良好的姿势，养成正确的使用腰部的习惯，例如要减少弯腰的活动，避免搬抬重物等腰部的重体力活动，这些不良习惯对于病情的恢复不利。同时，睡眠的时候应该睡稍微硬点的床，有利于维持脊椎的生理曲度。 在病情的稳定期可以做一些加强腰背部肌肉功能的锻炼，例如可以做五点支撑、小燕飞等运动，对于改善症状能起到积极的作用。当出现症状的时候，要及时的治疗，可以对症应用消炎止疼的药物，营养神经的药物，配合热敷、理疗等方法治疗，都能起到不错的效果。
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颈椎间盘突出
颈椎间盘突出与颈椎病，有的时候很难区别。 一般来说颈椎病发生在老年人属于一种退行性病变，颈椎间盘突出主要发生在40岁左右的年轻人更多一些，大多数为外伤之后引起间盘突出压迫颈脊髓出现的一种症状。 主要表现为颈部疼痛、手足麻木特别是下肢出现走路不稳，踩地不实踩棉花感，躯干出现束带感等一系列上运动神经元受损的症状。 治疗方法，如果不是很严重可以进行颈椎牵引按摩的治疗，一定要避免颈部过伸过屈活动会加重损伤。 如果压迫的比较严重这种情况大多需要手术治疗，单纯一个节段的突出可以进行前路手术，手术创伤很小一般术后一天就可以正常下地行走了。
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腰椎间盘突出的注意事项
腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，它会给患者带来严重的疼痛和不适。以下是一些腰椎间盘突出的注意事项：-保持正确的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，尽量保持腰部挺直。-避免重体力劳动：避免提重物、搬重物等重体力劳动，以免加重腰部负担。-加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，增强腰部肌肉力量。-注意腰部保暖：避免腰部受凉，尤其是在冬季，可以佩戴腰围保暖。-控制体重：过重会增加腰部负担，应控制体重，减轻腰部压力。-注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有利于腰部的恢复 详情»
椎间盘突出症
腰椎间盘突出症
椎间盘脱出
颈椎肥大
- 颈椎间盘突出注意事项
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专家回答：
颈椎间盘突出注意事项不要长时间低头或是伏案工作，要做好颈部的保暖工作，平常保持正确的坐姿以及正姿，另外不要让脖子部位受到外力损伤，以免加重病症。 颈椎间盘突出可以使用内固定手术以及如何手术治疗，还可以通过经皮穿刺治疗，另外也可以服用消炎镇痛的药物缓解局部的疼痛。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
- 椎间盘突出的注意事项
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专家回答：
腰椎间盘突出一般和腰部过度劳累，腰椎变形，急性腰扭伤等有关，一般有腰椎间盘突出的患者平时的注意事项，就是要注意避免过度劳累，避免长时间一个姿势，另外就是要适当锻炼身体，比如可以做一下慢跑散步等，可以做一下腰部的功能锻炼。有腰椎间盘突出的患者，最好是睡硬板床。 详细»
- 椎间盘突出注意事项
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专家回答：
椎间盘突出注意事项是要避免经常坐着或者是站着，否则很有可能会增加腰部的负担，还有可能会导致病情进一步加重，日常也要避免经常弯腰工作，也要做好腰部的保暖工作，也可适当的进行腰背肌肉锻炼。如果椎间盘突出的情况比较严重，需要及时的进行治疗，才可以避免影响到生活质量。 详细»
- 椎间盘突出日常注意事项
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专家回答：
椎间盘突出需要注意避免长时间弯腰工作，容易增加腰椎的负担，还要加强对腰部的保暖。定期到医院做腰椎CT检查，多吃一些含钙的食品。 椎间盘突出容易导致腰部出现疼痛的现象，压迫神经的时候会出现腿部麻木或无力。可能是年龄增大以后，腰椎出现了退行性改变。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
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