减肥吃什么好_医联媒体

减肥吃什么好的科普视频 更多»

擅长：运用埋线治疗难治性面瘫；针灸埋线减肥；刃针治疗慢性疼痛；针灸康复综合治疗中风后遗症；肉毒素注射治疗面肌痉挛。运用针、药、罐治疗针灸科常见病症：颈肩腰腿痛、面瘫、中风偏瘫、截瘫、脑瘫、失眠、耳鸣、月经不调等。

针灸减肥吃什么好

减肥吃什么好的科普语音 更多»

擅长：擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。

00:00 / 00:00

减肥晚上吃什么好

减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配苹果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以适当多吃粗粮，比方玉米面馒头或者高粱米饭。饭后要适当的进行活动，不能单纯的进行饮食控制，必须加强运动锻炼才有利于体重的下降。

: 00:00 00:00

陈岩 消化内科 主治医师; 减肥晚餐吃什么好
减肥晚餐主要就是少吃主食，多吃清淡的蔬菜和水果，主食上面尽量选择一些热量偏低的食物，比方说可以适当的吃一些面食，尽量选择一些粗面馒头。尽量少吃一些肉类的食物，也不要吃一些油炸的食品。同时也要控制好晚餐的总量，通常四五分饱就可以，有利于达到减肥的效果。同时饭后也要适当的进行活动，增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，才有利于达到快速减肥的作用。

: 00:00 00:00

陈岩 消化内科 主治医师; 减肥晚餐吃什么好
减肥期间晚餐主要就是注意不要吃含脂肪类比较高的食物，比方牛排、猪脚等等。可以适当的吃优质蛋白，比方可以吃一些鱼类配合应用热量比较低的食物，比方一些蔬菜和水果、白菜、油菜、菠菜等等。也可以配合少量的西瓜、甜瓜或者黄瓜等进行应用，同时烹饪方式尽量不要进行油煎，主要就是清炒或者是进行清蒸。饭后也要适当的进行活动，促进热量的排出，才能够达到比较好的减肥效果。

: 00:00 00:00

陈岩 消化内科 主治医师; 减肥早餐吃什么好
减肥早餐主要就是要做到种类的多样化，但主要是控制一下饮食的总量，也要控制好饮食的总热量就可以。可以适当的喝一些牛奶，搭配着一些肉类，比方说培根，或者是应用一些鸡蛋。同时也可以搭配一些蔬菜，比方说炒白菜、炒油菜，也可以应用一些凉拌菜。同时可以搭配一点水果，比方说西瓜，哈密瓜等等。饮食多样化才能够保证营养的充分，但同时也有利于达到减肥的效果。

减肥吃什么好的科普文章 更多»

: 减肥吃什么好

减肥食谱主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在帮助人们通过合理的科学饮食方式来减肥。减肥的食谱有个人差异，对于不同原因引起的肥胖，必须对症下药才能有效减肥。除了一个健康科学的减肥食谱外，还必须结合按摩，适当的运动，快速减肥才真的很有效。详情»

减肥吃什么好的相关疾病 更多»

减肥吃什么好的科普问答 更多»

减肥吃什么好: 专家回答：
减肥单纯根据食物来调节的话，其实就是甜份含量少一些的，可以选择一些燕麦或者是粗粮，相对来说会好一些，能够很好的控制，接下来就是避免高油腻油炸的食品，这些是肯定不能接触的，然后就是通过蔬菜水果这种纤维食物为主，适当的运动锻炼，然后配合饮食，不要超过七分饱。详细»

吃什么减肥好？: 专家回答：
正确的减肥方法主要是对食物有控制，同时配合运动锻炼，才能够达到有效的减肥。食物主要是少吃一些主食,多吃蔬菜和水果,也要控制总热量的食物同时,每顿饭只能吃满56分抱,达到每天在同一时间进行锻炼,在两个小时左右,最好每天坚持跑步健身锻炼。详细»

减肥午餐吃什么好: 专家回答：
减肥午餐吃什么，这个是根据个人的饮食习惯来决定的，一般来说按照正常的吃饭习惯来进行就可以了，但是减肥是需要通过饮食来控制的，这个饮食的控制是说的，要做到食物的营养全面均衡，荤素搭配好，但是要少吃多餐，要细嚼慢咽，养成有规律的生活饮食方式，坚持锻炼身体，这样才能够达到比较好的效果。详细»

减肥吃什么青菜好？: 专家回答：
你好，减肥期间只要是新鲜的蔬菜都可以，小白菜，大白菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，青萝卜，白萝卜都是可以的。女性朋友在怀孕期间热量肯定摄入的比较多，然后又不敢太过剧烈的运动，所以只能造成越来越胖。想要减肥，只有在这两方面多注意才可以。虽然说一开始比较辛苦，但是为了减肥一定要坚持下去。详细»

全部导航