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- 谭妙莲 副主任医师
擅长：特别擅长并从事临床营养、感染控制、疾病预防以及职工保健工作
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营养早餐搭配
营养早餐的搭配，主要就是要做到饮食的多样化，才能够保证营养的充分，保证营养的均衡。 也就是饮食上可以适当的多吃一些粗粮，比方说多吃一些粗面面包，或者是喝一些玉米粥、高粱米粥。 同时也可以搭配一些清淡的蔬菜，比方说白菜、油菜、炒芹菜等等。同时也可以搭配水果，比方说西瓜、哈密瓜或者是甜瓜等等。 早餐也可以适当的喝一些牛奶，或者是吃一点鸡蛋。
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儿童营养早餐
早餐对于孩子的生长发育是非常重要的，所以保证早餐的营养是必须的，可以给孩子吃以下这些食物： 首先、早晨可以给孩子喝牛奶或者奶粉，然后吃小馒头小花卷或者是面包，吃上煮鸡蛋，小菜可以吃上胡萝卜或者是土豆丝； 其次、肉类可以吃几片牛肉，也可以给孩子吃一根纯肉类的火腿肠； 最后、对于早晨喜欢喝汤的孩子来讲，煲一些小馄饨也是非常不错的； 早餐主要是保证营养，早晨一定要吃的好一些。
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减肥营养早餐搭配
减肥营养早餐非常关键，早餐在一天的营养中占有重要地位，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质，才科学营养。 蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，碳水化合物可以吃米饭或者是馒头等，微量元素以及维生素含在水果或者是蔬菜中。不要吃油炸类食物。 减肥营养餐主食在100克左右，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议每餐中可以适量的加一些干果，总量在10克左右。
营养不良
小指营养不良
甲状旁腺骨营养不良
营养不良倾向
- 早餐的营养搭配
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专家回答：
在怀孕期间一定要增加含蛋白质比较丰富的食物来提高机体的免疫力，在早餐时可以喝一杯豆浆，一个鸡蛋，一个蔬菜饼，同时也要增加新鲜的蔬菜和水果的摄入，所以餐后可以加一份水果，在孕期一定要注意饮食多样化，保证营养均衡，满足胎儿生长发育的需求，而且要注意休息，避免过于劳累。 详细»
- 营养早餐的搭配
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专家回答：
早餐是需要保证营养搭配的，早餐需要吃的丰富一些，才能够促进一整天的新陈代谢，建议最好是吃一些高蛋白质的食物。早餐可以喝纯牛奶搭配面包，也可以吃一些水煮鸡蛋，或者喝一些粥类，搭配一些小咸菜，像三明治，豆浆等这些都是比较营养的早餐，可以根据自己的饮食爱好来进行搭配。 详细»
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