户外跑步

室内的跑步机和室外的跑步效果应该是一样的，但是针对于户外的跑步相对来说空气会比较新鲜，人的心情会比较舒畅，所以建议如果有空闲的时间，那么建议最好应该参加户外的跑步，如果根据个人的情况没有太多的时间，也可以使用室内的跑步机来帮助锻炼身体，建议一定要坚持多喝水来促进新陈代谢。 详细»

在跑步机上跑步跟户外跑步是一样的，如果想减轻对膝盖的伤伤害，建议最好运动前要做好热身运动，佩戴护膝，应该选择慢跑为主，这样对膝盖的伤害是最少的。如果膝盖出现疼痛的症状，建议可以到当地正规医院康复科做一下治疗来促进病情的恢复，例如做一下电针治疗，红外线照射，中药熏蒸。 详细»

跑步机上跑步的原理，其实是利用传送带移动，使我们能够一直保持跑步的姿势，就像真的在路上跑一样。但是，两者使用到的肌肉是不一样的。在跑步机上，我们的大腿肌肉保持向前的力量是很小的，因为传送带在不断地移动着。而在路上跑，我们的大腿肌肉则需要一直发力推动我们向前。可以看出，室外跑步对于我们腿的肌肉锻炼是更有效的。由于跑步机的传送带是有弹性的，不同于马路上的硬，因此从落地缓冲这个方面看，其实在跑步机上对于膝盖的损伤是比在外面跑步要小的。因为我们人体在跑步时候，脚落地时膝盖承受了很大的压力，路面越硬，伤害就会越大。当然，这个还要考虑跑步机的速度和时间问题，对于膝盖都是有影响的。 详细»

如今越来越多人喜欢跑步，而且很多人开始尝试室内跑步，即现在很多家庭或者健身房都会配备的跑步机，尤其是对于一些跑步爱好者，可以随时随地想跑就跑。那么，很多人会疑惑，跑步机的优缺点是什么呢？和户外跑步相比，哪个更伤膝盖？ 一般来说，跑步机的跑带是比较软的，和户外的地面相比，软一点的地面更加有利于保护我们的膝盖，而越硬的地面对我们膝盖的伤害是越大的。户外也有一些相对比较软的地面，比如塑胶跑道，许多学校也会装这样的跑道。 因此，在跑步机上跑步，我们通常会感觉到比在户外跑步更舒适的感觉。除此之外，对膝盖的伤害，还要看跑步机的质量如何，毕竟有些跑步机是配备减震的，不同的材质、构造也会导致跑步机之间存在不同。质量越好的机器，一般而言对膝盖的伤害是会越小的。 当然，这两者我们也需要具体分析，户外跑步和跑步机跑步，时间、速度这些都需要考虑，时间越长，速度越快，坡度越大，伤害自然就会越大。 除了对膝盖的伤害之外，从性价比来看，自然是户外跑步更好，不需要购机的费用，也不需要去健身房的费用，经济实惠。同时，户外跑步可以更好地护膝新鲜空气，给人一种更加自然的感觉。跑步机虽然优点很多，但很多方面仍然是比不上传统户外跑步的。因此，需要辩证看待。 详细»