-
-
00:00 00:00 -
腿部拉伸能改变腿型吗
腿部拉伸相关功能锻炼可以在一定程度上改变腿型，但是改变的幅度并不大。 对于一些存在着像o型腿、x型腿，或者是有下肢过度肥胖的患者来说，在进行有氧锻炼的基础上进行下肢的拉伸锻炼，有助于改善患者的体形，使其下肢变得更加笔直和修长，但是这种改变是有幅度的。 建议怀疑自己有腿型异常的患者，一定要首先去二级以上的医院进行就诊。明确患者的腿型是否需要相关的干预。如果需要采取锻炼来缓解的话，那么也需要按照医生所指导的相关动作锻炼。
-
-
00:00 00:00 -
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
跑步的热身一般是在跑步之前做，跑步之前做拉伸动作，可以防止跑步的时候肌肉痉挛或肌肉酸痛的。一般是做开合跳，首先我们要把双脚打开，具体的宽度就是大于肩宽的1.5倍，这种合适的距离，然后我们跳起的同时保证双手处于伸直状态，然后是让双手在头顶拍一次掌。 还可以做做深蹲的动作。深蹲可以让我们打开膝关节，起到保护膝关节的作用。先扎好马步，然后让身体慢慢的下降，手可以放在头背后交叉。
-
-
00:00 00:00 -
拉伸后腰痛
拉伸后出现有腰痛的情况，主要考虑是腰部肌肉有一定的损伤导致出现的症状，同时也考虑可能是有腰椎的异常病变的原因，可以选择进行腰椎的ct检查进行明确。 目前注意保证良好的休息，不要进行剧烈的活动，如果有腰椎的异常病变，建议主要是选择进行牵引理疗和按摩等进行调理治疗，同时也可以配合口服应用一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物等进行调理。
-
-
跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢
在跑步前后一般都需要进行适当拉伸，最好的选择是在跑步前进行动态拉伸，跑步结束后进行静态拉伸。在开始跑步之前进行适当的热身运动可以帮助预防受伤。这包括一些简单的动态拉伸，如高抬腿、踢腿和旋转等。这些动作可以增加肌肉的温度和灵活性，减少肌肉的僵硬度，从而降低拉伤的风险。在跑步结束后进行适当的静态拉伸可以帮助恢复肌肉的弹性和柔韧性，减少肌肉酸痛和僵硬感。此外，静态拉伸还可以促进血液循环和废物排出，加速康复过程。综上所述，跑步前和跑步后的拉伸都是非常重要的 详情»
食管乳头状瘤
肠系膜动脉瘤
小棘苔藓
- 腿部拉伸有什么好处
-
专家回答：
腿部拉伸，可以很好的缓解疲劳，促进局部的血液循环，避免肌肉粘连，缓解肌肉酸痛，避免剧烈运动时出现肌肉劳损的情况，还能提高身体的柔韧性，起到健身的作用。对于生长发育期的儿童来说，经常做腿部拉伸，还可以增加关节的稳定性，刺激双侧的胫骨生长发育，有利于身体长高。 详细»
- 如何拉伸腿部肌肉？
-
专家回答：
拉伸腿部的肌肉主要就是平时要经常进行锻炼的，比方说进行跑步，或者是进行游泳，或者是跳绳，爬山等方面的运动，都可以起到对腿部肌肉有一定的拉伸作用。同时也要做好饮食方面的调理，适当的做到饮食的多样化，也要注意多补充一些含钙过高的食物，都有利于身高的增长。 详细»
-
- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 普外二科
公众号
头条号
手机版