锻炼脊柱_医联媒体

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: 龙厚清 主任医师
脊柱外科 中山大学附属第一医院东院

擅长：对腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、颈椎病、脊柱脊髓肿瘤、脊柱骨折、脊髓损伤、脊柱侧弯／后凸、脊柱结核、老年脊柱伤病的诊治。

怎样锻炼脊柱

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: 陆斌副主任医师
关节骨科 马鞍山市人民医院

擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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脊柱侧弯锻炼

不同患者脊柱侧弯角度不同、弯度不同，如双弯、单弯、腰弯、胸弯、旋转、不旋转，每位脊柱侧弯患者锻炼方法不同。按摩、理疗、牵引、全身运动都不是针对性训练，但也会有帮助，而患者需进行专业的针对性训练，否则会适得其反。患者进行2~3个月形体锻炼后需复诊，若弯度加重，需调整形体动作。形体训练和治疗是长期性的，需2~5年，必须等患者骨骼成熟，经过生长发育期后才能成功。治疗成功后，仍需每天锻炼进行巩固。锻炼一段时间后，然后逐渐减少锻炼时间。

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李杰骨科 主治医师; 脊柱运动锻炼方法
脊柱包括颈椎，胸椎，腰椎和骶尾椎。一般脊柱的锻炼方法，在颈椎，可以做一个颈椎操或者做颈椎各方向的活动，因为颈椎是以运动和灵活性为主。在于腰椎，主要是以锻炼腰椎肌力为主，可以做一些三点支撑、五点支撑、燕子飞、拱桥这一类的动作来增强我们腰椎的肌力和预防腰部以及背部疼痛症状的出现。骶尾椎没有特殊的锻炼方法，因为骶尾椎它的活动性很很小。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 脊柱侧弯锻炼方法
如果患者不是先天性的脊柱侧弯，这种情况是可以通过锻炼方法来进行恢复的。患者可以通过吊单杠、跳操来进行锻炼，能够增加整体肌肉的力量协调性；也可以伸展的运动来进行锻炼，同时也可以做弯腰动作来进行锻炼，这些锻炼最好在专业医生的指导下进行。平时患者还应该要注意有一个正确的站姿坐姿，不要长时间低头工作、学习等。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; s型脊柱侧弯怎么锻炼
对于s线脊柱侧弯的锻炼方法，一般是采用施罗特脊柱侧弯训练方法，这个锻炼方法可以有效地根据患者脊柱不同侧弯度数和阶段进行矫正，另外患者也可以通过伸拉练习来提高脊柱侧向柔韧性。患者一定要根据自身的情况采取相应的治疗措施，如果有严重的侧弯，那么建议患者应该要去医院的脊柱外科做相应的检查，根据自身的情况采取相应的治疗措施，轻度的话可以保守治疗，重度的只能通过手术治疗。

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: 怎样锻炼脊柱

加强脊柱锻炼的有利于骨骼发育。对脊柱侧弯、驼背、骨骼突出等问题都会有一定的作用。锻炼能使背部肌肉变得更有力量，同时对于骨骼形状以及发育都有积极效果，锻炼的同时还会使得身体的新陈代谢加快，使骨骼的韧性得到强化，有益于防止腰肌劳损、腰间盘突出等问题，有规律的进行脊柱锻炼，还能使背部更加挺拔，从而有益于形成良好的个人体态。详情»

: 张帅 副主任医师 关节外科及运动医学科 山东大学齐鲁医院

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脊柱脱位

隐性脊柱裂

脊柱关节病

脊柱炎

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怎样锻炼脊柱？: 专家回答：
后天性的驼背往往都是不良坐姿导致的，所以社会上专门有人以生产这个矫正器赚钱的。家长一定要监督孩子的坐姿，要挺胸抬头，身体坐直，必要时可以给予矫正带固定。平时睡眠尽可能仰卧位，床尽量偏硬一点。这样子儿童可以矫正这个驼背的。详细»

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

脊柱痛怎么锻炼: 专家回答：
脊柱痛可以做一些舒缓的锻炼，比如骑自行车、散步。在疼痛的时候不要做剧烈运动，否则会导致疼痛加重，每天工作一段时间以后要适当的转动脖颈，对脊柱痛起到缓解的效果，而且要多按摩，保持正确的坐姿。脊柱痛可能是长时间的不良姿势而导致的，可以在医生指导下服用活血化瘀药物进行治疗。详细»