怎样锻炼脊柱_医联媒体

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: 龙厚清 主任医师
脊柱外科 中山大学附属第一医院东院

擅长：对腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、颈椎病、脊柱脊髓肿瘤、脊柱骨折、脊髓损伤、脊柱侧弯／后凸、脊柱结核、老年脊柱伤病的诊治。

怎样锻炼脊柱

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: 陆斌副主任医师
关节骨科 马鞍山市人民医院

擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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脊柱侧弯锻炼

不同患者脊柱侧弯角度不同、弯度不同，如双弯、单弯、腰弯、胸弯、旋转、不旋转，每位脊柱侧弯患者锻炼方法不同。按摩、理疗、牵引、全身运动都不是针对性训练，但也会有帮助，而患者需进行专业的针对性训练，否则会适得其反。患者进行2~3个月形体锻炼后需复诊，若弯度加重，需调整形体动作。形体训练和治疗是长期性的，需2~5年，必须等患者骨骼成熟，经过生长发育期后才能成功。治疗成功后，仍需每天锻炼进行巩固。锻炼一段时间后，然后逐渐减少锻炼时间。

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李杰骨科 主治医师; 脊柱运动锻炼方法
脊柱包括颈椎，胸椎，腰椎和骶尾椎。一般脊柱的锻炼方法，在颈椎，可以做一个颈椎操或者做颈椎各方向的活动，因为颈椎是以运动和灵活性为主。在于腰椎，主要是以锻炼腰椎肌力为主，可以做一些三点支撑、五点支撑、燕子飞、拱桥这一类的动作来增强我们腰椎的肌力和预防腰部以及背部疼痛症状的出现。骶尾椎没有特殊的锻炼方法，因为骶尾椎它的活动性很很小。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 脊柱侧弯锻炼方法
如果患者不是先天性的脊柱侧弯，这种情况是可以通过锻炼方法来进行恢复的。患者可以通过吊单杠、跳操来进行锻炼，能够增加整体肌肉的力量协调性；也可以伸展的运动来进行锻炼，同时也可以做弯腰动作来进行锻炼，这些锻炼最好在专业医生的指导下进行。平时患者还应该要注意有一个正确的站姿坐姿，不要长时间低头工作、学习等。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 脊柱怎样矫正
一般情况下患者出现脊柱部位的病变，尤其是出现脊柱侧弯。那么患者可以配合医生，通过矫正的方法来进行恢复。如果是儿童或者是青少年，正处于身体生长发育期间出现了脊柱侧弯。那么这种情况可以通过保守的治疗方法来进行治疗，可以佩戴脊柱侧弯矫正的支具来进行治疗。如果是成年人出现了脊柱侧弯，症状比较严重的话，可以进行手术治疗。在这期间患者一定要注意多休息，不要过度劳累。

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: 怎样锻炼脊柱

加强脊柱锻炼的有利于骨骼发育。对脊柱侧弯、驼背、骨骼突出等问题都会有一定的作用。锻炼能使背部肌肉变得更有力量，同时对于骨骼形状以及发育都有积极效果，锻炼的同时还会使得身体的新陈代谢加快，使骨骼的韧性得到强化，有益于防止腰肌劳损、腰间盘突出等问题，有规律的进行脊柱锻炼，还能使背部更加挺拔，从而有益于形成良好的个人体态。详情»

: 张帅 副主任医师 关节外科及运动医学科 山东大学齐鲁医院

怎样锻炼脊柱的相关疾病 更多»

脊柱脱位

隐性脊柱裂

脊柱关节病

脊柱炎

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怎样锻炼脊柱？: 专家回答：
后天性的驼背往往都是不良坐姿导致的，所以社会上专门有人以生产这个矫正器赚钱的。家长一定要监督孩子的坐姿，要挺胸抬头，身体坐直，必要时可以给予矫正带固定。平时睡眠尽可能仰卧位，床尽量偏硬一点。这样子儿童可以矫正这个驼背的。详细»

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

脊柱侧弯怎样锻炼: 专家回答：
脊柱侧翻可以采取纵向拉伸的方式进行锻炼，通过这种锻炼的方式能够维持骨盆的位置，另外还可以改善肌注侧翻的症状，也可以通过偏移的训练方式进行锻炼，另外还可以使用反转练习的方式或者矫正体位下肌耐力的方式进行锻炼。但是在进行锻炼的时候一定要掌握力度。详细»

: 刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

脊柱侧弯怎样锻炼好: 专家回答：
脊柱侧弯的锻炼轻微的脊柱侧弯，可以多做拱桥飞燕运动，多游泳，也可以多做吊单杠运动，有助于加强脊柱的周围肌肉力量。严重的脊柱侧弯需要到正规的医院进行手术治疗，术后需要在治疗师指导下进行运动功能锻炼以及麦肯基疗法治疗，除了需要进行锻炼，平常还要保持良好的日常生活姿势。详细»

: 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

脊柱侧弯该怎样锻炼: 专家回答：
脊柱侧弯可以多做吊单杠运动，多游泳加强脊柱的力量，主要是由于平常不注意日常生活姿势而引起的，需要到医院进行治疗，轻微的脊柱侧弯可以穿戴矫形器进行矫正，如果严重的脊柱侧弯需要到医院进行手术治疗的，可以做个ct检查，明确严重程度。平常要注意保养，要保持良好的日常生活姿势。详细»