脊柱锻炼方法_医联媒体

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: 韩国伟 副主任医师
脊柱外科 中山大学附属第一医院东院

擅长：脊柱畸形、老年脊柱疾患、脊柱脊髓良恶性肿瘤、脊柱炎症疾患和脊柱外伤的诊治。

脊柱侧弯锻炼方法

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: 李杰主治医师
骨科 济南市中西医结合医院

擅长：对骨外科疾病的诊断和治疗。

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脊柱运动锻炼方法

脊柱包括颈椎，胸椎，腰椎和骶尾椎。一般脊柱的锻炼方法，在颈椎，可以做一个颈椎操或者做颈椎各方向的活动，因为颈椎是以运动和灵活性为主。在于腰椎，主要是以锻炼腰椎肌力为主，可以做一些三点支撑、五点支撑、燕子飞、拱桥这一类的动作来增强我们腰椎的肌力和预防腰部以及背部疼痛症状的出现。骶尾椎没有特殊的锻炼方法，因为骶尾椎它的活动性很很小。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 脊柱侧弯锻炼方法
如果患者不是先天性的脊柱侧弯，这种情况是可以通过锻炼方法来进行恢复的。患者可以通过吊单杠、跳操来进行锻炼，能够增加整体肌肉的力量协调性；也可以伸展的运动来进行锻炼，同时也可以做弯腰动作来进行锻炼，这些锻炼最好在专业医生的指导下进行。平时患者还应该要注意有一个正确的站姿坐姿，不要长时间低头工作、学习等。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 脊柱侧弯锻炼
不同患者脊柱侧弯角度不同、弯度不同，如双弯、单弯、腰弯、胸弯、旋转、不旋转，每位脊柱侧弯患者锻炼方法不同。按摩、理疗、牵引、全身运动都不是针对性训练，但也会有帮助，而患者需进行专业的针对性训练，否则会适得其反。患者进行2~3个月形体锻炼后需复诊，若弯度加重，需调整形体动作。形体训练和治疗是长期性的，需2~5年，必须等患者骨骼成熟，经过生长发育期后才能成功。治疗成功后，仍需每天锻炼进行巩固。锻炼一段时间后，然后逐渐减少锻炼时间。

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张先燎 骨科 主治医师; s型脊柱侧弯锻炼方法是怎么样的
S型脊柱侧弯可以通过牵引的运动来改善，比如平时可以做引体向上这种运动，这种锻炼方法对S型脊柱侧弯的恢复和矫正有一定的帮助。另外S型脊柱侧弯也可以做一些瑜伽动作来改善，动作以自己接受的最大难度为主，不要做一些难度比较大的动作，否则可能会适得其反。除了这些，在生活中也要养成良好的作息习惯，保持良好的心态，也可以在一定程度上有助于疾病的恢复。

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: 脊柱侧弯锻炼方法

脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形疾病，往往会导致患者身体不对称，影响身体形态和功能，甚至引起其他健康问题。因此，针对脊柱侧弯，正确的锻炼方法可以帮助患者改善症状，减轻疼痛，并维持脊柱的稳定性。以下是一些脊柱侧弯的锻炼方法：1.深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，增强肺部功能。患者可以仰卧或坐直，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，收缩腹部。2.脊柱伸展运动：这类运动有助于增加脊柱的柔韧性和活动范围。例如，患者可以坐在地上，双腿伸直，向前弯腰，尽量触碰脚尖详情»

: 肖丹 主任医师 骨科中心-脊柱外科 广东省人民医院

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脊柱脱位

隐性脊柱裂

脊柱关节病

脊柱炎

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锻炼脊柱有什么方法？: 专家回答：
如果是因为椎间盘突出，腰肌慢性劳损，或者腰椎生理曲度变直的原因，引起脊柱疼痛。平时可以游泳，以及做小飞燕动作，桥式动作，拱桥动作锻炼腰背肌肉，可以增强脊柱稳定性，减轻酸痛症状。平时要避免弯腰搬重物或者长时间的坐姿以及跷二郎腿这种不良习惯。详细»

: 未东兴 副主任医师 锦州市中心医院 骨外科

脊柱侧弯运动锻炼方法: 专家回答：
脊柱侧弯患者可以做一些柔和的运动，如单双杠，引体向上，游泳，骑自行车，慢跑等。脊柱侧弯病人俯卧后要用双手握住床沿，将胸部固定在床上。稍微抬起大腿，身体向左弯曲。整个锻炼需要在医生的建议指导下循序渐进加大运动量。也可以佩戴矫形支具，锻炼腰背部肌肉的力量。详细»

: 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

脊柱运动锻炼方法有什么: 专家回答：
脊柱运动锻炼方法有打太极拳，可以起到锻炼关节和肌肉功能的作用。锻炼的过程当中需要保持良好端正的坐姿，尽量睡硬板床，能够保证脊柱的生理弯曲，并且还需要减少负重，不宜做比较繁重的体力劳动，以免增加脊柱的负担。如果存在有疼痛情况，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药治疗。详细»