脚踝韧带损伤后适合什么运动

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: 李劼若 主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

膝关节损伤适合的运动

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: 陆斌副主任医师
关节骨科 马鞍山市人民医院

擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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脚踝韧带损伤多久能好

脚踝韧带损伤，那么大部分都是由于踝关节扭伤所引起来的。一般要根据患者的病情严重程度来进行判断，如果症状比较轻微的话，可能一个月之后就可以恢复，但是如果患者损伤比较严重，那么患者可能需要更长的时间来进行恢复。在恢复后期，也可以配合医生通过康复功能的训练来进行治疗，以防关节活动受限。平时注意加强饮食营养，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 半月板损伤适合什么运动
半月板损伤主要是减少双膝部负重的活动。平时可以进行游泳或者是进行瑜伽、平板支撑、俯卧撑，进行上肢力量的练习，尤其推荐游泳，这种活动膝盖没有承重人体的重量，并且四肢也没有共同完成这些动作，就不会对膝关节造成损伤，能避免半月板损伤加重，还能有效增强心肺功能，有效消耗身体热量，是比较好的运动锻炼。只有选择合适运动，才有利于半月板损伤恢复。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 后交叉韧带损伤吃什么好
后交叉韧带损伤的患者，在日常生活当中，应该要多吃富含蛋白质、维生素的营养物质。同时还应该要注意不要吃辛辣、油腻的食物，可以适当的吃肉、蛋、奶、豆制品，或者是新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，提高自身的抵抗力。患者还应该保持愉快的心情，避免情绪过度紧张、焦虑、激动。可以适当的运动，但尽量不要做剧烈的运动。

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石建民 骨科 副主任医师; 运动中关节韧带损伤处理方法
在运动中关节韧带损伤以后，首先应该立即休息，避免运动牵拉组织加重损伤，局部给予冰敷，以消除局部的渗出和水肿，缓解疼痛，可以采取局部的固定或者绷带加压包扎，以保持关节韧带的稳定性，休息时把患肢抬高，以促进静脉回流，在外伤了三天以后，局部的渗出减少，可以给予热敷和烤灯照射，以改善血液循环，另外可以在专业医生的指导下口服舒筋活血片，活血止痛胶囊，如果局部存在的痛点，关节的功能受到严重限制，应该及时的给予磁共振检查，看一下有没有韧带断裂，再进行针对性治疗。

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: 脚踝韧带损伤后适合什么运动?损伤后如何恢复?

韧带是维持关节稳定性很重要的一个结构，韧带也存在于多种关节结构中，韧带损伤多少会对关节活动造成影响。不同的运动引起的韧带损伤程度也不同，但发生损伤后要及时就医，让医生检查诊断损伤的严重程度，也好能及时做出处理。详情»

: 李劼若 主任医师 骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

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脚踝韧带损伤: 专家回答：
脚踝韧带损伤可能是因为受外力或切割也可能是扭伤导致的。脚踝韧带损伤，可配合医生采用镇痛药物或冰敷，冰敷可以起到消肿止痛的作用，也可以使用弹力绷带包扎患处，能及时复位，必要时要在专业的康复师指导下进行康复训练，日常要确保肌肉力量的平衡，避免摔倒，造成病症加重。详细»

: 王军副主任医师 鞍山市中心医院 骨科

脚踝处韧带损伤运动影响身高吗？: 专家回答：
你好，脚踝处的韧带如果出现轻度的损伤，首先要进行休息治疗，如果在学校期间过度的剧烈运动会，导致损伤韧带的程度加重，而且出现局部的疼痛或者水肿等情况，正常情况下，韧带损伤以后是不会影响身高的，但是在日常生活当中一定要注意保护好几部的韧带，避免出现韧带撕裂或者韧带断裂，在日常生活当中可以多吃一些含钙高的食物，促进身体的增长。详细»