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保护膝盖的运动
保护膝盖的运动有以下几种，第一，游泳对于膝关节非常好的运动方式。 第二，骑脚踏车可以使我们膝部周围的股四头肌及小腿三头肌的肌耐力增加，是保护膝关节的较好的运动。 第三，慢步的行走一般建议上行走20到30分钟，避免过多的运动。 第四，可以进行腿部的伸张运动，锻炼股四头肌增加肌肉的力量。 第五，可以进行小腿的伸展运动。
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护膝能不能长时间戴
护膝不建议长时间佩戴，正常运动没必要经常戴护膝，专业训练人员容易出现损伤可以佩戴护膝。 运动时要采取正确的姿势，循序渐进运动，不要剧烈运动，注意锻炼四肢和身体核心肌群，针对薄弱的腿部、腰部等肌肉进行锻炼。髋关节不好的人，运动时可以佩戴护膝和支具，长期佩戴护具运动，反而会导致肌肉萎缩、髌骨移位等问题。 平时要避免剧烈运动，运动前做好热身准备。多吃营养丰富的食物，补充身体营养，提高身体免疫力和抵抗力。
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保护膝盖的运动方法
保护膝盖的运动方法可以通过游泳来进行锻炼。 游泳不会导致膝关节过度负重，而且对膝关节特别是髌骨关节产生的影响是最小的。但是患者在游泳的时候一定要注意保暖，避免水温过高过低，如果水温过低的话，可能会导致膝关节部位的血液循环下降，导致肌肉紧张，有可能会导致患者出现膝关节疼痛。同时患者在游泳之后一定要注意保暖，避免受风着凉，游泳之前也需要做好热身的准备。
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半月板损伤不能运动的原因是什么？损伤后带运动护膝好吗
一提起半月板损伤，人们都会觉得很可怕。其实半月板损伤是有其病理分期的，不同的损伤程度所造成的影响也是不同的。一般较轻的一、二度损伤，经过适当的调理，也是可以顺利康复的。喜爱运动的人们经常因为不恰当的运动方式，而造成半月板的损伤，担心损伤后会影响自己的正常生活，也想知道半月板损伤后还能不能继续运动。 详情»
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- 膝盖损伤戴什么护膝
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专家回答：
膝盖损伤需要佩戴保护性护膝，可以达到保护效果，也有一定的保暖作用。 膝盖损伤通常是因为干重体力劳动或者是外伤撞击引起，也可能是剧烈性运动后造成。需要及时配合医生选择非甾体的消炎药物，比如塞来昔布，达到消炎杀菌效果，帮助损伤改善。同时还需要结合物理治疗，比如热敷或者是针灸等。 详细»
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- 单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
- 长期戴护膝好吗
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专家回答：
长期戴护膝对人体并不好，护膝主要是起到缓冲和保护的作用，但是同时也限制了关节的活动范围。长期佩戴护膝，时间久了之后，就会导致膝关节本身的活动出现比较明显的缩小。 因此如果不是从事对膝盖损伤较大地工作时，在平常的时候，尽量建议不要佩戴护膝，并且平时可以多补充一些钙质丰富的食物，来更好的保护膝盖。 详细»
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