腰椎间盘突出症锻炼方法

椎间盘突出主要的锻炼是锻炼腰背部的肌肉为主，一般把腰部背部的肌肉锻炼结实之后，那么腰椎的稳定性就会增加，从而能够防止椎间盘容易的移位。 从而突出压迫了硬膜囊或者神经而出现症状。一般，如果是刚刚治疗完毕，腰椎间盘突出的症状稍微有点缓解的话，做一些比较简单的床上的锻炼。 例如是拱桥式或者飞燕式，拱桥式主要是躺在床上，头部向上，然后臀部以及髋部向上拱起利用头以及双肘部双足来支撑床面，这样子向拱桥的形状能够锻炼腰背部的一些肌肉。 等拱桥式慢慢的适应之后，那么可以做飞燕式，就是趴在床上，双手向后抬起来，双脚也是向后抬，像燕子飞那样子，能够继续锻炼腰背部的一些肌肉。 等局部的一些床上的锻炼适应之后，那么腰椎间盘的症状完全消失，平时就可以做平板支撑或者游泳等锻炼来加强腰背部的核心肌群的锻，来增加脊柱的稳定性。

在临床中，针对腰椎间盘突出症的疾病症状可以先通过综合性的保守治疗、功能锻炼的方法来改善症状，同时可以有效地避免症状加重。 具体的锻炼方法有很多种，具体来说可以在睡硬板床时进行五点式、飞燕式等动作来进行锻炼，具体的锻炼动作方法的目的是为了起到让腰背部向后仰的状态，起到锻炼腰背肌肉的作用。 同时要避免弯腰、负重，平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。 在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。

在临床中腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤或者年龄增大引起腰椎退变，从而导致了椎间盘外层的纤维环组织破裂引起了椎间盘髓核组织向椎管内突出或者脱垂，从而引起了脊髓、马尾神经、神经根等神经组织压迫的症状。 会出现腰骶背部疼痛、活动受限以及下肢放射性疼痛，感觉麻木、肌肉力量下降的症状。 针对腰椎间盘突出症的治疗关键是在于预防和延缓症状加重，可以先采取综合性的保守治疗以及保养、功能锻炼的方法来控制症状。 如果症状持续加重不能缓解前往正规医院的骨科就诊咨询是比较好的，要完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确腰椎间盘突出症的具体病情然后还需要通过手术的方法来进行治疗。