睡眠质量差_医联媒体

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: 漆微韡 主治医师
神经内科 中山大学附属第一医院东院

擅长：擅长神经系统脑血管相关疾病。

做梦是不是睡眠质量差

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: 张月美 主任医师
普内科 济宁市中医院

擅长：对内科常见病、多发病、内科急症,诊治经验丰富,运用中西医结合治疗心脑血管疾病、呼吸等疾病有独到之处

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睡眠质量差

睡眠质量差是普遍的存在的一种现象。人体的睡眠有一定规律，有时候睡眠很好，有时候睡眠质量就非常差，这与平时的生活习惯以及工作的性质有直接的关系。平时思虑过度或者过度劳累会引起失眠，睡眠比较差。在睡觉之前不要过度想一些事情，要平静的入睡，睡眠前不要进食一些兴奋性的食物，比如不要饮浓度比较高的茶或者喝咖啡。注意保持心情平静，不要看刺激性的电视剧，或者过度兴奋，逐渐的可以提高睡眠的质量。

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陈岩 消化内科 主治医师; 睡眠质量差吃什么药
睡眠质量差，主要就是选择应用一些安神补脑的药物来进行调理治疗，可以利用一些安神补脑液，或者是应用一些健脑补肾丸等进行调理，同时注意尽量不要睡觉过晚，要尽量养成早睡早起的习惯。同时饮食上也要注意，尽量不要吃任何刺激性的食物，尽量清淡饮食，也要注意，不要暴饮暴食，可以适当的多吃一些豆制品，尽量不要喝咖啡，不要喝茶，也会有利于症状的恢复。

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马保海 儿科 副主任医师; 宝宝睡眠质量差的表现
宝宝出现睡眠质量差，主要的表现如下：首先，睡眠时间变短，宝宝的睡眠时间变短，每天的睡眠时间不能够达到正常的标准，会影响到宝宝的生长和发育。其次，容易惊醒，宝宝睡眠质量差，会表现出容易惊醒，特别在半夜的时候，出现频繁的惊醒。需要带宝宝到医院进行检查，明确宝宝是否缺乏微量元素，比如存在缺钙和缺锌的表现，需要针对性的进行补充。

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彭淼云 内科 主治医师; 女性睡眠质量差的原因
女性出现睡眠质量差的原因要考虑以下几个方面，一个是内分泌代谢出现紊，比如说经常紧张、焦虑、压力大或者是熬夜的情况下会导致内分泌紊乱而导致睡眠质量差。再者很多女性保持体重的话过度减肥、过度节食的话，营养差也会引起睡眠质量差，再者更年期的女性由于激素水平紊乱或者是钙流失加重的话也会引起睡眠质量差出现。

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: 睡眠质量差怎么改善

睡眠是维持身体活动的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就会引发一系列不适症状甚至影响正常的工作和生活。人的睡眠遵循一定的基本规律，正常成年人的睡眠可以大致分为两个阶段，分别是浅睡眠和深度睡眠。其中浅睡眠期间容易惊醒，而深度睡眠期间往往难以被外界的干扰影响。详情»

: 侯立城 主任医师 普通内科 鹤岗市人民医院

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睡眠麻痹

儿童睡眠障碍

夜间睡眠气短憋醒

睡眠呼吸暂停综合征

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睡眠质量差咋办: 专家回答：
儿童出现睡眠质量差，有可能是惊吓引起的，还有可能出现了微量元素的缺乏。需要通过微量元素抽血检验，确定是否有缺钙的原因，可以通过口服补钙的药物进行治疗。儿童需要避免惊吓，也可以通过口服中成药进行治疗，存在缺钙的情况下，也可以多晒太阳和增加户外活动。详细»

: 范建振 主治医师 山东大学齐鲁医院 全科医学科

睡眠质量差中药调理: 专家回答：
睡眠质量差中药调理效果比较好。中药是由多种中药材经过加工和提炼制作而成，在服用之后可以起到扶正固本和调节神经作用，对于各种因素引起的神经衰弱和睡眠质量差都有很好效果。服用中药前最好到大型中医院做检查，可以根据病情程度来调配药物治疗，才能快速提高入睡。详细»

: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院 中医内分泌

如何改善睡眠质量差: 专家回答：
改善睡眠质量差可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够缓解身体疲劳，从而促进睡眠，还能够提高睡眠质量。睡觉之前最好不要喝咖啡或者是喝酒，还要注意缓解紧张的情绪，不要有太大的精神压力，否则也有可能会导致睡眠质量受到影响。如果有必要可以使用营养神经的药物进行调理。详细»

: 龚新宇 副主任医师 中日友好医院 普内科

孕早期睡眠质量差: 专家回答：
在怀孕初期激素分泌增多，就很容易导致情绪不稳定或者睡眠不好，放松心情，调整情绪，不要熬夜，要创造良好的睡眠环境，保持屋内温度适宜，空气通常湿润，睡前多听听温馨音乐，喝一杯牛奶，饮食营养搭配均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，补充足够微量元素详细»

: 周丹副主任医师 北京医院 妇产科

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睡眠质量差，多梦，浅睡眠是什么原因

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