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- 李劼若 主任医师
擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
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康复膝盖的10种训练方法
王健 主任医师
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膝盖置换手术后的康复知识
王海彬 主任医师
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膝盖康复训练方法是什么
膝盖康复训练方法有： 1.仰卧位，膝关节屈伸运动，两侧交替进行，每组10个，每天3组； 2.借助弹力带，进行膝关节多方向抗阻训练。力度大小适中，每组每个方向1—3分钟，每天3组。还可以靠墙站立，膝、髋关节弯曲小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起。休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。 值得注意的是，在关节出现明显的疼痛肿胀时，应以休息为主。避免上下楼梯、跑步等，使膝关节负重的运动。
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膝盖胫骨骨折做过手术后怎样康复
对于由膝盖以及胫骨骨折做了手术的患者，在术后可以通过如下的方式来进行康复： 第一、在恢复的早期使用一些特殊的器械，像cpm机来帮助患者进行膝关节的被动活动。 第二、在卧床阶段首先会指导患者反复不停地活动患侧的脚趾，以加速下肢的血液循环，促进骨折端的愈合。在恢复了一段时间之后，可以做床上的直腿抬高锻炼。而且可以尝试做膝关节的主动屈伸活动。 第三、在可以下地负重活动之后需要先拄双拐尝试步行，而逐步的过渡到完全的下地负重，在此之后还需要练习半蹲锻炼。
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膝盖扭伤后如何进得自我康复治疗
膝盖扭伤之后症状比较轻微，患者可以通过冷敷，防止毛细血管进一步充血、肿胀，能够达到消肿止痛的效果。在48个小时之后可以进行热敷，能够促进局部的血液循环，帮助消肿。 患者在扭伤之后，尽量不要负重行走，需要将患肢抬高，能够促进静脉回流，帮助消肿。情况严重，应该要及时的去医院做核磁共振的检查，或者是拍片子检查，看有没有骨折或者是半月板的损伤。
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手指康复训练最佳时间
手指指的是人体手部前端的五个分支，也是手掌五个末端的一个部分。通常情况下，手指包括小指、食指、拇指、无名指、中指。在怀孕期间的最后3个月形成手指，这也是胎儿心脏、性器官、大脑所形成的时间。人们的手指长度随着年龄的增长而变长，如果手指出现相关的疾病需要及时到正规的医院进行相关的康复训练。 详情»
膝盖关节疼
肝海绵状血管瘤
升主动脉瘤
- 膝盖内侧韧带撕裂康复？
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专家回答：
膝盖内侧韧带拉伤出现撕裂，会导致局部疼痛，压痛，有关节积液肿胀以及活动受限等。具体恢复需要看你个人病情。一般可以使用活血化瘀的中药配合消炎镇痛的药物调理。以及在局部做中药熏蒸，针灸，中频脉冲，超短波治疗，可以减轻症状。适当进行康复锻炼，能够帮助病情恢复。 详细»
- 哪些运动使膝盖康复？
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专家回答：
1、负重提踵(踮脚尖)：这个动作主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，这个动作可以使大腿肌肉伸展拉长。2、抬腿：躺着床上，保持仰卧的姿势。腿伸直，然后慢慢抬起，抬至腿与床呈30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。或者可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。3、站桩练习：抱球桩、抱树桩，膝微曲，似站非站，膝盖微屈，臂部微沉，似坐非坐，每天半小时；马步桩，屈曲膝、髋关节，但不得小于90度，姿势为半蹲状，坚持3—5分钟，每2—3次为1组，每日2次。4、关节活动度练习：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。仰卧，一侧下肢伸直，另一侧屈曲膝、髋关节，使得大腿尽量靠近胸壁。然后交替练习另一侧下肢。在做动作的时候，还可以用双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。5、游泳和散步：游泳和散步，不会对膝关节负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水具有浮力，在水中运动的时候可以减轻体重对于关节的负荷。而且水具有阻力有利于肌肉的锻炼。能够在水中步行训练及游泳都是不错的。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。缓慢步行也是一项简单实用的运动形式，对软骨的代谢起着积极的作用，而且还可以防止肌肉废用性萎缩。 详细»
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- 王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
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