入睡困难_医联媒体

疾病解析

入睡困难

发病部位：: 神经

常见病因：

挂号科室：: 神经内科

检查项目：

疾病症状：

注意事项：

什么是入睡困难？: 入睡困难就是平时我们常说的失眠，是指患者在自然状态下很难进入平稳的睡眠状态。引起入睡困难的原因是多方面的，生理上不舒适感觉过于强烈可能会导致入睡困难，心理上精神压力过大也会引起入睡困难，睡眠是人体各器官系统功能恢复的重要时刻，不正常的睡眠，入睡困难会使人精神低迷、神经衰弱等。

: 刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院 神经内科 更多»

抑郁症入睡困难怎么办

抑郁症出现入睡困难主要通过以下的方式治疗：第一、药物抗抑郁治疗。目前在临床上抗抑郁的药物包括五羟色胺再摄取抑制剂，代表药物包括帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟西汀等。其次是五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂代表药物，包括文拉法辛等。第二、心理治疗。通过认知行为治疗等改善病情。第三、物理治疗。主要是经颅电刺激。第四、镇静催眠药物，代表要包括劳拉西泮、艾司唑仑等。

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: 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 神经内科 更多»

老是入睡困难怎么办

老是入睡困难属于睡眠障碍可以服用镇静安神的药物来缓解，也可以选择安神补脑液，平时要注意缓解精神压力，保持放松，饮食方面多吃一些清淡有营养的食物，不要长时间过度劳累，要懂得劳逸结合。主要是由于精神压力过大导致，另外也和神经衰弱以及气血不足有很大的关系。

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: 张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科更多»

4个月宝宝入睡困难大哭怎么办

四个月的宝宝出现睡眠不安，首先，要看一下补充的维生素D够不够，其次，有没有充足的晒太阳，也就是皮肤要接触阳光，这样才有更多活性的维生素D给宝宝吸收利用。对于四个月的宝宝，除了口服常规剂量的鱼肝油，也就是维生素D之外，平时一定要注意多做日光浴，保证宝宝的生长。四个月的宝宝是处在生长发育比较快的时候，特别是长长，体重增加，所以也是需要大量的维生素D的时候。如果补充的不及时，可能会出现维生素D缺乏的表现，其中最早期的表现就是哭闹、烦躁、睡眠不安。

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: 支娜主任医师 锦州市中心医院 神经内科 更多»

入睡困难老是胡思乱想怎么办？

随着工作压力和家庭压力的不断增大，一部分人群就会出现入睡困难，而且脑子里总是胡思乱想一些事情等。睡眠质量得好坏直接影响到大家的工作效率，因此对于大家来说，都应该有一个良好的睡眠习惯是多么重要的。那么，入睡困难，老是胡思乱想该怎么办？

首先，要避免睡前的过度兴奋、紧张等情绪的发生，比如打游戏、参加一些夜晚娱乐活动、看场面宏大或内容恐怖的电影等举措都会引起大家情绪的波动。所以，在入睡半个小时就开始做预备性的睡眠准备。

其次，得找到失眠的原因，老是睡不着爱胡思乱想是很正常的，要想早点入睡，可以尝试着躺下不要胡思乱想。闭上眼睛想象出一个浩瀚无垠的宇宙，或者是自己喜欢的一个场景。然而，在这个宇宙里什么事物都没有，只有无数的星星，你看着这些星星感觉很美好，慢慢的开始数星星，于是你会不知不觉的会有睡意。

此外，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶、百合、小米等都是有助于睡眠的。还有一些人由于严重的缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人躲在被窝里，或者用其他的方法隐藏自己。对于这类情况的人，可以试着在睡觉之前抱个毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的话，最好在床前放个小夜灯。此外，躺在床上睡不着的时候，可以试着看一本自己喜欢但是比较枯燥无味的书，因为大脑对于自己不感兴趣的东西和信息会产生睡意。

大家除了可以尝试这些措施之外，还可以定期的做一些户外运动。在睡觉之前做一些适当的运动是有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症，舒缓压力，进而达到身心健康等的效果。但是做运动的人一定要注意运动最好是在睡觉前的2小时左右前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入眠等。

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