1、保证充足睡眠，避免精神压力过大。
2、养成良好的生活习惯，制定合适的运动计划，坚持体育锻炼。
3、合理饮食，使每日能量的摄入与消耗持平，多吃蔬菜、水果以及富含优质蛋白质的食物，少吃油炸、含糖高、含脂肪高的食物。
4、积极治疗甲减等基础疾病，可降低患肥胖症风险。
减肥是最有效的调节因为肥胖而导致内分泌失调的方法。在临床中有一种常见的疾病，叫多囊卵巢综合征。多囊卵巢是卵巢上有很多小窦卵泡，但是每个月没有一个成熟的卵泡，虽然卵泡很多，但每个月没有成熟卵泡，就没有雌孕激素的变化。多囊卵巢综合征的患者，一方面会导致月经的紊乱，还有一个非常重要的是会导致糖代谢、脂代谢的紊乱。因为糖代谢、脂代谢紊乱，所以多囊卵巢的病人出现肥胖的人群是比较多见的。多囊卵巢有非常大的异质性，也有瘦多囊，但是胖多囊跟内分泌失调是息息相关的，就是因为疾病导致脂代谢和糖代谢的紊乱。别人吃点东西变成二氧化碳和水排掉，对于多囊卵巢内分泌紊乱失调的病人，就会转化为更多的脂肪，储存起来而导致了肥胖。解决问题最主要的方法是通过减重。非常有效的减重，一个是通过自己运动和饮食控制。另外，找专业营养科的医生进行减重会更有效。
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内分泌失调导致肥胖的出现，首先先要寻找使哪种激素水平出现了问题导致的肥胖，再决定进一步的治疗方式。如果是由甲状腺激素水平低于正常，所导致的肥胖出现，治疗通常是通过补充甲状腺激素类药物进行治疗。如果是由于体内皮质醇水平增多所导致的肥胖，需要寻找是由库欣病所导致的，还是由于其他的原因，导致体内的皮质醇水平增多而进一步导致肥胖，通常选择手术治疗。
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肥胖闭经通常要进行减肥，也要遵医嘱服用黄体酮胶囊来改善。由于身材过度的肥胖可能会导致代谢减慢，从而会引起内分泌紊乱，就会表现出闭经或者停经，通过运动减肥的方法，可以加快身体的血液循环，还可以促进新陈代谢排泄，有利于让内分泌紊乱得到缓解。而黄体酮胶囊有利于起到催经的好处。
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导致产后肥胖一般与孕期的饮食有关，在孕期进食量会增大，营养需求增加，加之日常活动量减少，就容易脂肪在体内堆积，就会出现产后肥胖的现象。产后肥胖易增加冠心病和高血压以及高血脂等疾病，还会影响身材。产后肥胖人群要做好日常保健措施，要积极控制饮食，要及时调整饮食结构，多喝水，多吃蔬果，可帮助减肥，还要多参加体育锻炼。下面我们就来了解一下产后肥胖的保健措施。
1、保持乐观的情绪。产妇要保持积极乐观的情绪，若是过度焦虑忧愁或者烦躁的话会引起内分泌系统失调，会导致新陈代谢能力下降，从而引起身体肥胖。要以平和的心态来面对一切，不能有太大的情绪波动。
2、调整好饮食。产妇的饮食要合理的安排蛋白质、矿物质、维生素等食物的摄入，比如蔬菜水果，蛋类、奶类、瘦肉类以及鱼类等。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼20下左右，这样能减少对其他热量的摄入。
3、保持适度的运动。产后一个月左右应根据自身的体力和耐力选择合适的有氧运动比如慢跑、散步或者做瑜伽等，能加快脂肪的消耗。患者不能盲目的吃减肥药瘦身，以免影响乳汁分泌。
4、合理的补充气血。生完孩子后，女性会出现气血不足的情况，这样会减慢基础代谢率，影响了身体正常恢复，同时也阻碍了脂肪正常代谢水平。平时可以多吃桂圆、阿胶或者大枣等能补充气血的食物。
5、定时拉大便。患者要多吃富含膳食纤维的水果蔬菜以及粗粮，膳食纤维具有很好的吸水性，能给患者一定的饱腹感，同时也促进了胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，防止脂肪堆积。
产后肥胖要采取少量多餐的原则，尽量以植物油代替动物油，选择低脂或者脱脂牛奶。保持适度的运动能加快新陈代谢速度，防止热量蓄积，只要坚持运动就可以慢慢恢复好身材。
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