性早熟肥胖的孩子的生活方式，尤其是饮食的问题是得到了很多家长的关注，对于这些孩子，首先要避免高糖、高脂、高热量食物的过多地进食，主张平衡膳食。如果是肥胖的孩子，建议逐步减重，使孩子的体重回到他同年龄、同性别的孩子的平均水平去，就是回到健康体重，这些可能需要经过专业人士帮你评估。总而言之，要避免过多地摄入高热量、高糖、高脂的饮食，另外鼓励这些孩子要多增加体育锻炼，同时要尽量对于这些性早熟还没有发育完全，但是提前发育的这些孩子避免所谓的补品，比如蜂王浆、鹿茸登等各种各样的补品，尤其是含有女性激素的补品，一般不建议有些妈妈们吃的这些补品给这个孩子吃。另外，这些孩子们要早睡觉，这是在生活方式方面要注意的，避免晚上开着灯睡觉，同时避免环境污染物的摄入，比如农药的残留物、塑料的塑化剂等等。尽量选择有机的果蔬，如果担心农药的残留物，比如蔬菜、水果可能浸泡、清洗的时间要加长，这些都是在饮食上要注意的地方。
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进入更年期后，身体多个器官功能会不同程度的下降，而且人体的新陈代谢能力会下降，再加上平时缺乏运动和不良的饮食结构，就会引起营养过剩，多余的营养就会转化脂肪而堆积在体内从而引起肥胖，脂肪主要集中在腹部、臀部及大腿部。更年期肥胖最关键的是要控制饮食和坚持运动来达到减肥的目的。日常饮食要做到荤素粗细搭配合理，要控制热量的摄入，多喝水。下面我们就来了解一下更年期肥胖的饮食调理方法与保健措施。
1、合理膳食。避免吃高脂肪、高热量及高糖分的食物，尽量采取蒸、煮、炖的方式来烹调食物，避免吃油炸以及太过油腻的食物。采取少量多餐的饮食原则，每顿饭只吃八分饱即可，晚上9点之后不能吃任何食物。另外要减慢吃饭的速度，能延长消化和吸收的过程，促进脂肪分解。
2、控制热量摄入。限制每天总热量的摄入，维持低热能状态，这样能消耗体内储存的脂肪。另外，要合理的补充优质蛋白质，比如豆制品、瘦肉，蛋类、鱼肉等，既能维持人体的营养需求，而且能帮助脂肪的代谢。
3、多喝水。掌握正确的喝水方式也能达到减肥的效果，早晨起床后空腹大口喝温开水，能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便，防止腹部肥胖。饭前半小时喝杯水能降低饥饿感，可以减少吃正餐时对热量的摄入。
4、运动。运动是最健康的减肥方法，每天抽出45分钟的时间来做有氧运动，比如散步、慢跑或者做瑜伽等，能促进脂肪的消耗，但是需要长时间坚持下去才能看到减肥效果。
5、保持规律作息。每天要保证充足的睡眠时间，减少熬夜，做到早睡早起。紊乱的作息会引起内分泌失调，不仅会影响减肥效果，还会加快衰老速度。
更年期肥胖可以通过以上饮食调理方法和保健措施来达到减肥的目的。一定要记住，要远离高脂、高糖食物，不能暴饮暴食。减肥不能急于求成，不能以节食的方式减肥，节食虽然短时间有效，但是容易反弹，而且长会对胃肠道带来损伤。
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肥胖患者在饮食上面，主要就是要注意尽量清淡饮食，不要吃一些油炸性的食品和太多的肉类的食物，控制好饮食的总热量，这样才会避免体重增加。平时建议主食方面多吃一些粗粮，少吃一些含糖高的食物，比如蛋糕、饼干之类的食物尽量减少应用。多吃一些富含粗纤维的食物可以增加饱腹感，同时还可以有效地促进胃肠道的蠕动，从而有利于减肥，也需要配合运动锻炼，才能达到良好的效果。
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