小腿酸痛

在日常生活中，很多人都会有过小腿酸痛的情况出现。当这种情况出现之后，都不知道如何处理，甚至任其发展。出现小腿酸痛不及时处理会导致有肌肉硬结，出现持续性疼痛现象，甚至会引起功能出现障碍。同时，还需要多注意对小腿的保健，在一定程度上可以缓解酸痛的症状。

1、适当补钙，有部分患者小腿酸痛是由于体内缺钙导致的。此时，患者需要及时补充钙质。症状比较轻的可以通过饮食补充，严重者应在医生的指导下服用钙片。患者一定要遵从医嘱，在医生的指导下服用钙片。不能过量服用，钙补充过多会出现副作用，反而适得其反。

2、使用热水泡脚或者热敷。出现小腿酸痛的时候，患者可以装一盆热水，水温不能过高，四十度为宜，把脚放进去泡十几分钟。对缓解小腿酸痛有很大的帮助。若受条件限制，可以用热毛巾敷在小腿处，一样有缓解的效果。

3、适当进行按摩。病人可对小腿进行按摩，也可使用一些按摩的辅助工具。例如：按摩的滚球。若不想使用工具，也可以直接用手掌肉比较厚的那部分对小腿进行按揉。按摩的前可以在小腿皮肤表面涂一下橄榄油，因为反复多次对同一个部位按揉摩擦容易导致皮肤烧灼。适当涂一些橄榄油有利于缓解皮肤烧灼感。有条件可以去专门的地方做以下中医按摩。两者对缓解小腿酸痛都有很大的效果。

4、若是由于突然运动或者运动量过大导致的酸痛，在接下来的运动前要多做一下热身运动，运动完了还需要对肌肉进行拉伸。一般采用静态牵拉的方法，主要针对小腿的牵拉，对小腿肌肉进行拉伸，起到放松肌肉和缓解肌肉疼痛的功效。

5、注意休息，大部分小腿出现酸痛的患者都需要保证休息充足，不能过度使用小腿，尽量不要进行一些比较剧烈的体育活动，防止进一步加重酸痛感。

6、饮食要以易消化和清淡为主，可以多吃富含维生素B、维生素C和维生素D的食物。多吃蔬菜和水果，补充各种各样的维生素，还有利于排便。

引起小腿酸痛的病因有很多，例如：疲劳、挥发性气体中毒、受寒、病菌感染等，所以一般建议患者及时去医院接受检查。在医生的指导下积极配合治疗，防止延误病症。日常生活中可以可以适当注意以上的保健，对小腿酸痛的治疗有很大的帮助。