不寐

重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。另外，注意饮食调摄，劳逸结合有助于减少疾病的发生。

1、注重精神调摄，克服焦虑、紧张、抑郁、恐惧、愤怒、兴奋等不良情绪。适当参加社会活动，保持愉快舒畅的心情，知足常乐的心理。

2、家居环境应保持安静、舒适。养成合理作息、规律睡眠的习惯，睡前尽量放松，避免从事紧张、兴奋的活动，睡前可用温水或中药煎汤足浴。

3、饮食有节，晚餐不宜过饱，忌浓茶、咖啡、醇酒。

4、适当从事体力劳动和体育运动，增强体质，劳逸结合。

5、可睡前适当散步。脑力劳动者，应坚持每日适当进行体育锻炼。