皮肤老化

皮肤老化是指皮肤出现功能衰老性损伤，皮肤对机体的保护能力、调节能力开始减退，皮肤适应不了内外环境变化，出现颜色、色泽、形态等外观整体状况地变化。皮肤老化后出现细小皱纹、弹性下降、皮肤松弛等症状。随着年龄增长，大部分人会出现一系列皮肤问题，在平时注重对皮肤地保养，可以延迟皮肤衰老。因此对皮肤老化的保健措施可以从以下几个方面进行分析：

1.每天要保持有一个愉快的心情，多对皮肤进行健康按摩可以改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳有助于增强皮肤活力，皮肤功能增强可以最大程度减少体内水分、电解质等物质地丢失。皮肤功能不退化，皮肤表层也会变得年轻有光泽。另外日光是皮肤老化的最大杀手，特别是在阳光强烈的夏季要选择防晒措施，如穿长袖长裤、撑伞、正确使用防晒乳等，避免在早上10点至下午2点出门。

2.要多吃一些富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白大多存在于动物体内，常见的有猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鸡皮、鱼皮等。胶原蛋白是保持皮肤弹性的关键，皮肤之所以产生皱纹是因为胶原蛋白地流失。胶原蛋白不仅吃起来柔软有弹性，食用后更能增强皮肤的弹性和韧性，对皮肤有着很好的保养作用，因此要保持肌肤年轻，要及时补充胶原蛋白。

3.平时多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，摄入含丰富维生素的食物对皮肤保健和疾病预防是非常必要的，其中维生素E能减少面部皮肤细胞色素沉着，保持皮肤润滑，减缓衰老。另外咖啡、烟酒、浓茶对皮肤有刺激作用，应该限制用量。

4.保持皮肤湿润，是皮肤有光泽的前提。使用喷雾和保湿乳液为皮肤补水，可以防止皮肤干燥、出现皱纹同时还能到达舒缓镇定皮肤的作用。为了让皮肤多吸收点水分，不可以频繁喷洒或让水珠持久停留在皮肤上，这样做容易弄巧成拙。水分在挥发时皮肤表面的盐分结晶会从皮肤内向外吸水，反而会带走皮肤内部水分，长期如此会造成皮肤深度缺水。因此，喷雾水只在皮肤逗留30秒即可轻轻印干，然后涂抹保湿产品。

5.要注意保持皮肤清洁，平时应经常用温水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，这样可以清除皮肤表层的油脂、尘土、脱落的上皮细胞等，以防止毛孔及皮脂腺出口被堵塞而形成粉刺、黑头、毛囊炎等。另外冷水浴可以健身防病，增加皮肤抵抗力，增进皮肤弹性。

随着年龄的增长，稚嫩、白皙、弹性的肌肤会慢慢远去，皮肤会逐渐变得松弛、没有弹性，这是正常生理规律，要想延迟皮肤老化日常正确地护理不可缺少。