身材矮小

如何改善身材矮小

身材矮小指的是普遍认为儿童的生长速度达不到每年生长4到5厘米，如果孩子明显低于同性别，同龄儿童的生长速度，儿童每年身高在4至5厘米的增长这是就该考虑孩子是否存在增长障碍其称为生长迟缓(身材矮小症)，并及时治疗。

一、身材矮小的原因

1、缺乏生长激素或分泌不足，都会导致身高增长不正常，如果没有生长激素替代疗法，最终身高只能达到130厘米左右。

2、家族性身材矮小。由于家族基因都是比较矮小，这时可以用别的方法培养长高。

3、生长激素不敏感或抵抗综合征，多数是由生长激素受体基因突变引起的，多为常染色体隐性遗传。

二、改善身材矮小的方法

1、均衡饮食，在保证足量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即营养和食量的结合，素食和荤食的结合，不挑食，不偏食，不吃太多零食这些都会影响重要营养的吸收。

2、加强锻炼，在保证充足营养供给的前提下，体育锻炼是促进身体发育，增强体质最有效的方式。

3、运动可以促进骨骼生长，定期运动也可以增加肌肉纤维，增加肌肉力量和耐力。

3、保证睡眠，保证睡眠状态时促进人体生长的激素是清醒状态下分泌量的三倍，因此确保充足的睡眠有利于睡眠期间肌肉的生长。