口臭

口臭的饮食

口臭病也称为口气或口腔异味。口臭的味道令人难受，甚至恶心。口臭一般有三种原因，一是食物残渣留在口腔中发酵，变成了腐败物；二是口腔中有牙周炎，牙龈炎等等；三是是人们常说的“肠胃热、胃火旺”，也就是上火。而口臭的常见原因是第一种还有第三种。几乎每个人都发生过口臭，有些人会因此产生自卑的心理。

那么经常口臭的人，应该如何调整饮食呢？

1.不宜吃热性食物。口臭患者一般是肝火旺盛或是便秘的。那么久建议患者少吃热性食物，否则会加重肝火还有便秘，从而加重口臭症状。一些油炸食物以及水果都是容易导致上火的，如烧烤、薯条、芒果、辣椒、榴莲、菠萝等，还有火锅、麻辣烫、海底捞这些也是易导致上火的，建议患者慎吃。患者若是难以忍耐可以选择少吃，可以一周一次。

2.适量吃降肝火的药材。建议患者日常可以喝点茶水，特别是肝火过于旺盛的患者。平时白天可以喝点菊花茶、桂花茶或是绿茶水，这不仅缓解肝火，降低火气，还可以清新口气，从而缓解口臭。但是晚上尽量少喝茶，因为会影响睡眠。另外，患者可以咀嚼茶叶，茶中富含多酚类化合物，它可以抑制细菌产生有臭味的化合物。患者也可以到药店买点中药煲来喝，这对降肝火起到了很好的作用，而且作用效果很快。

3.多吃蔬菜水果。消化系统患疾病或是便秘都会导致口臭，而多吃蔬菜水果对这起到缓解作用。建议患者多吃富含纤维蔬果，如生蔬菜、苹果、雪梨、胡萝卜等

4.饮食清淡为主。口臭患者饮食建议是以清淡为主的，不要吃过于重口味的食物。平时饭菜饭菜尽量少放辣椒、油、盐，以清淡为主。再者，患者可以尝试吃点粥，可以早上或是晚上吃。建议口臭患者戒烟酒，戒不了的也要少酒抽烟。

大部分患者的口臭都不是遗传造成的，是后天造成的，而日常的饮食是导致口臭的关键因素。因此口臭患者要格外注意日常饮食，患者做到文中提到的几点，就能轻松缓解口臭甚至告别口臭。另外建议患者平时也要多注意口腔卫生，勤刷牙，做好口腔护理，这才能避免细菌的滋生，避免口臭。