女性青春期发育延迟

女性青春期发育延迟的饮食

引起女性青春期发育迟缓的因素有很多，比如染色体出现了异常、营养不均衡、内分泌发生了紊乱，还有患有全身慢性疾病以及精神压力过大等也会引起青春期发育迟缓。女性青春期发育迟缓如何饮食？

1、养成按时吃饭的好习惯。患者要保证一日三餐的规律性，不能暴饮暴食和狼吞虎咽，不然会给肠胃带来损害，从而引起营养不良。不能因为追求身体苗条而节食。

2、补充足够的热量。进入青春期月经来潮而且乳房发育，此时对于营养有很高的需求，必须要补充足够的热量摄入，每天至少要保证有2700卡的热量，若是摄入不足的话会影响到发育，甚至会延长初潮时间。

3、补充全面的蛋白质。青春期女孩子对于水分、矿物质以及蛋白质的需求量比较大，每天至少要保证有90克的蛋白质摄入，可以多吃瘦肉类蛋类奶类以及豆类等。同时要注意饮食上的多元化，这样才能全面的摄入其蛋白质含量。另外也应该多吃一些山药或者猪手，等里面含有大量的胶质，能促进青春期乳腺发育。

4、不能吃生冷的食物。青春期不能吃生冷及辛辣刺激性的食物，不然会刺激内分泌系统，从而引起月经不调或者痛经。另外要保证有充足的睡眠，避免熬夜，不能有太大的精神压力，学会释放压力。尽量不要做剧烈运动。

5、多吃补血和容易消化的食物。青春期女性的卵巢功能还没有发育完全，可能会出现月经量太多的情况，容易诱发贫血，所以应该多吃富含铁比较丰富的猪肝以及绿叶蔬菜等，能防止缺铁性贫血。另外也应该多吃一些容易被消化的粥类以及面条来刺激食欲。

要及时找出女性青春期发育迟缓的原因并且针对性的治疗，改善患者全身营养状况。若是因为新腺功能低下所引起的，应该合理的补充雌性激素来治疗，能促进第二性征发育。