强迫症

强迫症是一种发病率非常高的心理神经症，强迫症主要的特点就是自己也明知道没有必要反复去做或者是反复的去想一件事情，但是还是控制不住，患者在这种失控的状态下会非常的痛苦不堪。强迫症严重的情况还会泛化到生活中的方方面面，导致患者没有办法正常的生活，工作，学习，与人交际等，所以强迫症带来的伤害是巨大的。而克服强迫症也是刻不容缓的，那强迫症患者日常应该做些什么来帮助克服强迫症呢？接下来我们将会介绍一些日常的护理方法。

第一，增加对强迫症的认识。了解强迫症的实质，明确强迫症的痛苦来源是由于内心剧烈的冲突，而这些内心冲突又是由于自己内心失衡引起，而并非外界的因素导致，所以当内心重新恢复平衡，强迫症自然就会消除。

第二，自己尝试一下森田疗法。这种方法主要是针对单纯的强迫思维患者，当心里出现强迫思维时，首先辨明出这种思维是属于强迫性的，然后带着这种思维以及内心焦虑的感觉去投入到生活工作中去，哪怕是效率低一些，但是坚持这样做，会逐渐的淡化强迫思维。而针对伴有强迫行为的强迫思维，这种方法也可以起到改善作用，但是针对强迫行为还需要结合其他更有效的方式。

第三，尝试冲击反应，接纳一定的焦虑情绪。这个主要是针对强迫行为的，强迫症患者对于自己的强迫行为一般是很难停下来，所以需要重复的去做，冲击疗法主要就是强行停止这些重复行为，然后再去承受停止行为后带来的焦虑痛苦情绪，观察这种情绪反应，这种情绪本身都会有一个发展到消退的过程，一旦你接纳了它才会逐渐消退。

第四，丰富自己的日常生活，转移注意力。强迫症患者尽量给自己的生活做一下时间安排，让自己忙碌起来，在忙碌的过程中势必会分散掉注意力，而分散注意力的过程就会淡化强迫症。

第五，学会评估自己的强迫程度。心理学有专用的强迫症的测试量表可以定期的进行一下测量，自己调整一段时间后，如果强迫程度有明显的改善，可以增强自信心，继续对抗强迫症。如果强迫症状都没有好转，建议去专业的心理机构或者是精神机构就诊。

对于强迫症的改善，重要的是学会接纳，接纳自己内心的冲突，以及接纳自己内心的情绪，而不要试着去对抗，掌握了克服强迫症的要点，并且做到全面日常的护理调整，相信每一个患强迫症的人都可以成功克服强迫症。