强迫症

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，所以要通过正确合理的饮食方法来效缓解强迫症，可以吃些瓜子、香蕉等，帮助强迫症患者心情平静、远离愤怒。

强迫症的饮食调理方法

1、深海鱼：深海鱼油中的Omega~3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，其能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受对治疗强迫症有帮助。

2、瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

3、香蕉：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。

4、菠菜：菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外其富含另一种降压营养物质——维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助于缓解强迫症。

5、燕麦：燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使患者安静下来，对缓解强迫症十分有效。

6、鸡蛋：如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

7、大蒜：还有抗疲劳的效果，而且吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。

8、不宜吃糖食品，因为在患有强迫症的时候吃糖会产生沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等一系列症状。

9、不宜喝酒精的饮料，酒精是一种重要的镇静剂，如果过量酒精会引起一系列的不良反应。

10、不宜喝咖啡，咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。