- 什么是血糖升高？
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血糖升高，即患者的临床表现主要为血糖升高等症状。血糖平衡的调节是生命活动调节的一部分，是保持内环境稳态的重要条件。机体内升高血糖的激素有糖皮质激素、肾上腺素、甲状腺激素、生长激素、胰升糖素。此时的血糖升高仅是某种疾病的症状之一，多见于：内分泌疾病、胰腺疾病、颅脑疾病等。
心情会影响血糖升高，在临床工作中发现情绪波动会明显影响血糖的变化。当情绪紧张时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素比如肾上腺激素分泌增多，同时增加肝糖释放入血，抑制胰岛素的分泌，从而使血糖升高。人在心情低落时，体内分泌的一些激素比较少，可能会引起低血糖。而在心情好转时，体内会分泌适当的胰岛素，从而起到降血糖的作用。糖尿病病人每天要保持良好的心情，避免情绪波动太大。
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空腹血糖的化验单上，参考值是6.0mmol/L以下。发现空腹血糖升高，第一个时间要挂内分泌科，要看具体升高数值。如果数值很高，很有可能是糖尿病，但不一定是糖尿病，血糖可能会因为，抽血的时间或者前一天，夜里进食等情况而有改变。这时可能要再测一次血糖，来看是否升高。如果是6-7mmol/L之间，要做OGTT试验，喝一杯糖水，抽三次血，看有无糖尿病的情况。当空腹血糖非常高，9、11或者14mmol/L，甚至更高，排除进食夜宵，或者进餐以后，等空腹血糖的影响因素以外，则为真正的空腹血糖。这时糖尿病的概率非常大，这时基本上是有糖尿病，数值9mmol/L以上，尤其伴有症状，需要用到胰岛素的情况。
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现在社会发展的节奏较快，人们的工作压力大，容易出现紧张焦虑的情绪，长期紧张焦虑对身体有一定危害，例如导致心脏负担加重，失眠。对于糖尿病患者，如果紧张焦虑的负面情绪持续一周，会导致血糖身高。
紧张焦虑与血糖的关系
1、当人们感到抑郁、焦虑或恐惧时，使肾上腺素分泌增多，对胰岛素的需求量增加；当人们心情愉悦，内心感到满足，对胰岛素的需求量减少，出现血糖降低、尿糖减少。
2、部分人在紧张、焦虑、恐惧等情绪的刺激下，会通过暴饮暴食来缓解，导致血液中游离的葡萄糖增多，血糖升高。
缓解紧张焦虑的方法
1、长期焦虑必定导致失眠，应补充睡眠时间，多休息，通过适当的运动锻炼来缓解情绪，且运动后睡眠质量会较好。
2、保持心情乐观。可以想想自己曾经的成功经历，给自己增强信心。
3、给自己放个假，去旅游，例如阳光普照的沙滩可以抚平心绪。
4、深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。
5、转移注意力，工作焦虑时，可以望向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。
6、跟家人、朋友沟通和交流，倾诉可以缓解内心的压力。
7、有些糖尿病患者因为血糖控制效果不好，会给自己施加压力，建议家人多观察患者的情绪，定期检测血糖。
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玉米和豆子的含糖量比较低，适当的补充不会引起血糖增高的，正常人群平时可以经常的吃，主要是健康食品，有利于补充多种维生素、粗纤维和植物蛋白、微量元素，促进身体的健康，平时的饮食种类要多，补充均衡的营养素，如果是高血糖的患者，要多吃豆制品和粗粮代替主食。
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