胀痛

在中医上胀痛是指疼痛且有胀的感觉，是气滞作痛的特点，气滞之证。大部分患者是由于肝阳上亢或者肝火上炎引起的。以下是部分关于胀痛的饮食建议：

1、多吃粗粮。有胀痛症状的病人可以适当多吃粗粮，因为粗粮含有镁，这种物质可以有效地缩短身体内的各种疼痛症状。粗粮还有抑制食欲的功能，对于减肥的患者来说是一种很好的食物。

2、三文鱼富含欧米茄~3脂肪酸及维生素D，这种物质可以减轻疼痛。维生素D可以对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。患者平时可以多吃三文鱼，可以在一定程度上减轻胀痛的症状。

3、多吃橄榄油。橄榄油有止痛功效的，还含有丰富的抗氧物质多酚，这种物质也可以起到抑制疼痛的功效。另外，橄榄油还含有丰富的不饱和脂肪，这类物质可以增强骨骼强度和预防相关疼痛。所以有胀痛症状的病人可以多吃橄榄油。

4、适当食用天然香料。尤其是姜这种东西，含有姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素等物质，有预防疼痛和减轻症状的功效。患者在身体胀痛的时候，可以适当煮一杯姜茶喝，可以减轻疼痛。

5、多吃草莓。根据研究表明，草莓含有的天然镇痛抗氧化剂——维生素C，可以预防关节炎和关节病变以及减轻疼痛症状。

6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中富含维生素K有舒缓疼痛，还可以维持骨骼强健和关节健康。除此之外，多吃绿色蔬菜可以补充维生素和保证排便通畅。患者平时在挑选一些深绿色的蔬菜，例如：菠菜。

7、多吃乳制品。例如：酸奶、牛奶或者其他乳制品。虽然乳制品没有直接减轻疼痛的功效，但是乳制品含有钙以及维生素D有缓解疼痛的功效。对于乳糖不耐受体质的患者，可以适当选择饮用豆奶和维生素D强化过的橙汁。

8、多喝葡萄系饮品。患者平时在家可以适当多喝葡萄类的饮品，可以起到舒缓关节和肌肉疼痛的功效。但是，葡萄系饮品不适宜过度饮用，一天的量尽量不要超过一杯。

最后，患者尽量少吃辛辣刺激以及油腻的食物，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。