网球肘的饮食
网球肘其实是对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法,它指的是人体肘部位置的软组织和伸肌腱由于受到过度摩擦、牵拉而发生了一定程度损伤,进而发展成为累积性损伤,我们常称其为慢性无菌性炎症。此病的临床症状主要表现为肘关节肱骨下端的背侧疼痛感或钝痛感,以及无法拿持重物等。此病一种非常厉害的疾病,这种疾病一旦发作后果不堪设想。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。此病在饮食上都是要求一定要清淡,不能吃有刺激性的食物,因为这些对于病情的恢复是非常不利的。
那么网球肘患者在饮食上需要注意哪些方面呢?
1、禁止食用辛辣刺激性食物,如葱、姜、蒜、茴香等,饮食上尽量少添加辣椒、花椒、胡椒等佐料,控制味精等调味品的添加量。少吃或不吃油腻、生冷的食物,如肥肉、油炸食品、冰淇淋等,减少对肠胃的刺激,避免引起不适。
2、饮食上应该严格控制盐的摄取量,每日对于盐的摄取量应该低于1克,无盐进食不宜持续过长时间,注意饮食中味精、大料等调味品的食用量,避免过量添加。而且食用腌制的食物后容易导致水钠储溜,影响水的代谢,容易导致肘关节部位肿胀,不利于患者的恢复。
3、应该限制脂肪的摄入量,脂肪会促进在小肠内的吸收,所以网球肘病人或者网球肘的工作人员应该严格控制脂肪的摄取量。少吃油炸、煎、炒类食物,禁止食用烧烤类食物,由于中毒引起的肠胃功能紊乱,食用油腻食物后容易引发腹泻
4、饮食宜清淡为主,多吃绿色蔬菜,如花椰菜、菜花、黄瓜、菠菜、青椒等。补充维生素以及膳食纤维,维生素可以保护上皮细胞,维持人体的各项生理功能正常运行,各种微量元素能够避免人体发生各种疾病。
5、宜多补充钙,钙是人体不可缺少的主要物质之一,饮食中进食钙类食物易利于病情恢复。富含钙的食物有豆类及豆制品、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、草莓、茶等。
6、宜吃活血化瘀的食物,它具有活血止痛的作用的,可以缓解网球肘引起的肘关节疼痛的症状,对患者的恢复是有帮助的。可以多吃油菜。
7、宜吃清热解毒的食物,例如薄荷,薄荷具有清热解毒,可以促进身体肠道的毒素的排出,减少关节刺激因子对身体的刺激,有利于患者的恢复。
8、宜吃增强免疫力的食物,例如牛奶、花生等,这类食物富含有优质蛋白质的食物,具有促进肠道营养物质的吸收,增强人体免疫力,改善抗病能力的作用,对患者的恢复是有帮助的。