缺乏维生素、疾病等都会是小腿肚抽筋。如果体内缺乏钙物质、维生素D等就会引起小腿抽筋。患有痉挛性脑瘫、甲减等疾病。剧烈运动之后、小腿受凉、身体疲劳等原因也会引起小腿抽筋。可以通过多吃水果蔬菜、蛋白质含量高的食物来补充维生素D和钙物质并对特定的疾病进行治疗,还要避免过于劳累、注意保暖等等方式来缓解小腿抽筋的现象。
观看问答
抽筋的学名叫做肌肉痉挛,属于一种肌肉自发进行的强直性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见,通常发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋,往往会把人痛醒。小腿肚抽筋俗称小腿肚肌肉痉挛,就是指小腿部自己进行了强制收缩现象,造成小腿部的出现僵硬感,以及疼痛感和紧绷感的现象。一般是暗示身体缺乏钙元素,最好及时到医院检查下微量元素是否正常,明确体内缺少什么物质,然后对症补充。
小腿肚抽筋是什么原因
1、外界环境的寒冷刺激下,没有及时添加衣物,导致小腿受凉,造成抽筋现象。
2、疲劳、睡眠休息不足或休息过多,造成大腿肚酸性代谢产物堆积,因而引发肌肉痉挛。
3、老年妇女雌激素渐渐下降、骨质变得疏松,使血钙水平相对降低,肌肉应激性增加,会常常发生痉挛现象。
4、睡眠姿势不好,如长时间仰卧睡觉,会造成肌肉被动性挛缩。
5、日常饮食营养不均衡,进而吸收不良而造成的身体缺乏钙元素。
小腿肚抽筋怎么办
1、用手抓住腿抽筋一侧的脚拇指,再慢慢伸直脚,然后用力伸展腿,抽筋就会有所缓解。
2、通过按摩以及热敷,有助于腿部血液循环,进一步缓解肌肉痉挛的症状。
3、建议在饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,鸡蛋,以及各种坚果等。
4、当小腿正在抽筋时,尽量把痉挛的小腿肌肉拉直、用力揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳,帮助有效缓解疼痛。
观看文章