营养性缺铁性贫血

营养性缺铁性贫血的保健

如果发生营养性缺铁性贫血，对身体的健康度会有很大的负面影响。缺铁性贫血这种疾病主要的发病人群是小孩子，当然由于营养缺乏导致发生这种疾病的患者当中也有成年女性。因为女性每个月都会来月经，就会有大部分铁从身体中流失，从而导致营养性缺铁性贫血。发生了这样的疾病后，需要做治疗也需要从生活中做保健护理，那么，今天就来带大家了解一下，营养性缺铁性贫血的保健方法有哪些?

营养性缺铁性贫血，光听疾病的名称大家就应该知道这是由于饮食中铁摄入不足，发生营养不良和贫血造成的。所以想要改善这样的问题，一定要从饮食上进行调理，多吃一些含铁量高的食物，并且对自己的作息时间进行调整，这样才能补充充足的铁质并且更好的消化吸收。那么到底应该如何做好保健工作呢，接下来给大家介绍几种可行的食疗保健方案：

一、动物肝脏

动物肝脏中含有大量的铁元素，正常一百克猪肝中就能含有二十五毫克的铁，而且动物身上的铁比较容易被人体吸收，所以吃这种食物对改善和预防营养性缺铁性贫血非常有帮助。

二、坚果

坚果也是含铁量非常高的食物，尤其是黑芝麻和核桃以及松子这些坚果，除了含有铁之外这些食物当中还含有非常高的锌和钙，这些营养元素多吃对于预防缺铁性贫血以及各种情况的营养不良都非常有帮助。

三、鸡蛋

鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质和铁，蛋白质的营养成分在蛋清当中，铁的营养成分多数在蛋黄当中。虽说需要额外补铁，但是与蛋白质同时补充，不仅吸收的会更多，还能提高免疫力，只要不经常生病，营养就不容易过度流失。

四、豆制品

豆制品尤其是黄豆制品，含铁量是非常高的，所以有营养性缺铁性贫血的人群必须在饮食上多吃点豆制品。豆腐、豆浆、豆芽都可以吃，而且变化一下做法，既不会让人感到腻烦，还能很好的补充营养。

五、果汁

大部分水果制作成的鲜榨果汁都含有丰富的维生素尤其是维生素c，因为这种营养物质虽然不能直接给身体提供铁，但是却可以辅助铁吸收，果汁在饭前或饭后喝效果都是一样的。

营养性缺铁性贫血日常作息保健

营养性缺铁性贫血除了需要做饮食保健之外，还要注意作息，小孩子发生这样的症状后，会发生嗜睡、没有精神的症状，在孩子睡醒之后，可以让孩子到户外运动一下，晒晒太阳散散步，都有助于增强体质吸收营养。

成年人发生营养性缺铁性贫血后，尤其要注意不能让自己太过劳累，要多休息，晚上不能熬夜，作息要保持一定规律，这样可以让身体快速恢复健康。

看了上面的介绍，相信大家都知道了营养性缺铁性贫血在保健方面应该从何做起，有些婴幼儿由于发病时自己还不能吃辅食，这样饮食就需要身边的大人来帮助改善，吃母乳的宝宝，妈妈应该多不含铁量高的食物，适当的可以给宝宝吃少量的铁补充药剂。