预防阴虚主要是增强体质、改变不良习惯等。
1、规律作息，注意休息，避免过度劳累和熬夜。
2、经常进行腰部活动，这还可多做一些刺激脚心的按摩，如经常按摩涌泉穴。
3、平时要多进行运动锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。
4、规律饮食，注意均衡营养，尽量避免辛辣刺激食物。
5、适度性生活，不勉强，不放纵。
阴虚手脚冰凉可以通过以下的方法调理：1、应用清火药物：阴虚的患者出现手脚冰凉，可以通过使用具有清热去火的中药进行治疗，也可以吃含有牛黄等成分的中成药能够缓解症状。2、泡脚：当阴虚出现有手脚冰凉时，可以每天用热水泡脚，能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢改善手脚冰凉的症状。3、改善不良的饮食习惯：阴虚的患者不能吃太多辛辣刺激性的食物，可以多吃清热败火的食物，例如绿豆汤、冬瓜、苦瓜等。
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运动，并不能改善阴虚火旺的症状。阴喜静，阳喜动。阴虚，则阳盛。阴虚火旺，往往可以见到潮热盗汗、心烦、五心烦热、燥热、阳强易举等症状。阴虚火旺的人本身容易亢奋、喜动。
加强运动，并不能改善阴虚火旺。如果运动过度反而会进一步伤阴耗气。如果明确有阴虚火旺，建议静养为主。并且配合药物治疗，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
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对于阴虚火旺的人而言，身体最容易出现的表现就是上火，调理的方法：第一，要注意环境的调理。因为阴虚火旺的人心情往往是比较急躁的，所以要注意在生活中调节自己的情绪，尽量减少与他人争吵。另外阴虚火旺的人，要尽量避免去参加竞赛类的活动，这样可以保持心情的平和。第二，可以通过饮食的调养。在食物方面，尽量选取清淡、容易消化的食物，尽量少吃辛辣刺激的食物。第三，可通过起居方面的调养。起居方面就要规律地作息，而且睡眠之前尽量不要去喝浓茶，在睡眠之前也尽量不要进行剧烈的、刺激的活动。第四，要进行运动的调养。通过体育锻炼的方法来增强自身的体质，这样对于身体的恢复也具有益处，包括散步、太极拳、气功运动等等，都可以很好地去调节这种状态。
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