脂溢性脱发

脂溢性脱发常见的考虑到是与雄性激素的敏感性增加有关，毛囊口角化过度等，造成头皮层油脂分泌旺盛，影响发根生长等情况，在饮食中建议合理膳食，均衡搭配饮食营养，接下来介绍一些关于脂溢性脱发的饮食注意事项。

一、适宜食用的食物种类：

1、富含蛋白质食物，宜适量补充植物蛋白，头发的营养来源关键在于蛋白质的补充，所以需要有脂溢性脱发症状的人群多补充优质蛋白质食物，黑芝麻、牛奶、鸡蛋、豆腐等都是很好的选择。

2、绿色的青菜水果，适量的水果和蔬菜可以起到清热泻火的作用，如苦菊、蒲公英、海带等，水果可以多吃一些水分含量多，糖分含量少的，如梨子、西红柿、蓝莓、桑葚等。

3、维生素E含量丰富的食物，如坚果类、谷类、绿叶菜、芝麻、葵花籽中都是含有大量的天然维生素E。患者可以适量的补充鱼油，其中的维生素E含量非常丰富，维生素E的好处有抗氧化作用，具有防脱发的功效。

4、含铁食物，补充铁质，如黄豆、鱼类、菠菜、花生、胡萝卜、红薯、马铃薯等。

二、不利于生养发的食物：

烟酒以及日常饮食中的刺激性调味品等都是不利于生发的，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮或者辛辣、油炸、烧烤等食物，肥肉、油腻易引起燥热的食物避免食用。甜食如蛋糕、饮料、奶茶等过甜、含糖高的食物尽量避免食用。脂肪含量高的食物，如动物肝脏、肥肉类以及洋葱等酸性食物适量食用，不宜多量。

三、脱发食补方案：

选取黑芝麻适量，将其捣碎，可以冲泡水直接饮用，或者加粳米熬粥食用，黑芝麻具有补肝肾、润肠、补气等功效，对于肝肾不足，虚弱、头发干枯、白发等具有明显的缓解作用。

黑豆加水以文火熬煮，首先将黑豆洗净，放入水，当豆粒饱胀为度取出黑豆食用，具有生发、护发的功效。对脱发、脂溢性脱发有疗效。

枸杞黑芝麻粥：食材可以选择黑芝麻、粳米、枸杞子等共煮粥。具有补肝肾，益气补血之功效。适用于脱发及阴虚燥热者。

五谷杂粮，杂粮对身体健康会很有好处，可以选择小麦、燕麦、糙米、黑米、小米、红豆、红薏米、黄豆、黑豆用热水泡4小时，加水煲为粥，煲五十分左右即可食用。