1、保持正确坐姿、站姿及运动姿势，避免久坐、久站、长久弯腰，适当进行体育锻炼。
2、多吃含钙量高的食物，如鱼虾蛋奶，多补充维生素，强化骨骼。
3、加强脊柱两侧肌肉力量训练，增强关节稳定性，运动时注意保护脊柱。
4、减少重体力劳动，或劳动后及时休息。
腰椎间盘膨出可以适当的做一些游泳以及快走等动作，能够起到减少腰椎的压力，有助于促进腰椎间盘膨出的恢复。如果出现了腰椎间盘膨出的情况，也可以通过佩戴腰带的方法进行治疗，另外也可以通过热敷以及按摩的方法进行治疗，对病情有一定的改善作用。在日常生活中要多休息。
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腰椎间盘膨出主要适合做一些增强腰背肌功能的运动。平时可以适当做平板支撑，或者进行游泳、瑜伽练习来增强腰部肌肉力。这些运动对腰椎损伤性非常小。也可以经常做小飞燕动作，或者进行五点支撑法来锻炼腰椎。平时不可以进行剧烈运动，也不要长时间久站。要保证良好的休息，经常平躺硬板床，这样才有利于促进椎间盘膨出好转。
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存在椎间盘膨出的患者，在日常要注意尽量避免进行重体力劳动，以免造成症状加重的可能。避免进行过度弯腰、久坐、下蹲等不良姿势，可以适当的进行游泳或腰背肌锻炼，促进腰部症状的有效恢复。急性期要注意卧床休息，在进行下床行动时，要注意佩戴腰围防护，进行一些局部热敷等办法，起到有效改善症状的作用。饮食上保持清淡饮食，注意饮水，保持大便通畅。
椎间盘膨出怎么治疗
1、进行推拿的治疗，患者在进行有效的推拿治疗，你能增进神经组织的能力，起到有效的减轻或预防腰椎间盘膨出的几率。
2、局部针灸的治疗，对相关穴位进行针刺、艾灸等方式，有效疏通腰部经络，降低肌肉痉挛的出现，改善肢体麻木，以起到缓解病症的作用。
3、药物治疗，患者可以依据腰椎间盘膨出的症状，进行一些中药调理，起到有效的活血、舒筋的作用。如果患者下肢腿部有明显疼痛的现象，则可以选择一些具有消炎、止痛作用的药物，进行局部止痛的治疗，降低其他不良并发症的出现。
4、进行锻炼治疗，患者日常多进行身体的锻炼，可以有效的缓解腰椎间盘膨出。
5、进行手术治疗，患者椎间盘膨出症状相对严重，且伴有其他并发症的出现，则建议患者考虑进行手术的治疗。
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