初乳

初乳指的是雌性哺乳动物在生产之后2~5天内所分泌的乳汁，统称为初乳；因为生产之后，母体内的激素等水平会发生变化使得乳房开始分泌乳汁，在开始分泌乳汁的前5天内的乳汁都统称为初乳。一般正常的初乳呈现出比较深的黄色且量会比较少，其中的成分是最接近母体的血浆的，初乳的蛋白质和无机质等含量都是相对较高，对于宝宝来说是最好的营养；初乳的磷酸钙、氯化钙等盐类含量较多且热量较高；所以在初乳的饮食上，妈妈们主要要注意以下几点来改善初乳的质量，为宝宝们提供一份营养较高且适合宝宝们的初乳。

1.注意水分的补充，加强营养物质的输送。在产后的妈妈们要注意补充自身的水分来帮助体内消化的同时还能输送养分，促进体内有效的循环，还有易于提高分泌的初乳中的有效成分含量，让宝宝能得到一个较好的营养的补充。

2.初期食用一些较为清淡的食物。在妊娠期间妈妈们便会补充营养物质了，但是在产后产乳阶段的初期就要注意饮食的清淡，清淡的饮食既能让产后的妈妈有一个缓冲期，还能对于产生出的初乳有一个很好的改善作用，避免宝宝食用了营养含量过高的初乳之后出现上火或是其他的不良反应。

3.注意饮食均衡，多用一些新鲜的瓜果蔬菜。产后的母体会出现一个较大的“亏损”，所以需要对体内的营养物质和相关的微量元素等进行补充；所以在饮食上要注意均衡，切勿大鱼大肉的补充，要均衡营养物质，在食用鸡汤、鱼汤、骨头汤等大补的东西的同时还要注意多食用一些新鲜的蔬菜、水果等，这有利于体内的有毒物质的排除的同时还能补充微量元素，能给初乳提供一个更好的产生环境。

4.避免辛辣、生冷等食物的食用。产后的身体是处于虚弱的阶段，要避免这些辛辣、生冷食物的摄入，例如螃蟹、凉菜、苦瓜等性寒的生冷食物，这不利于母体的恢复且还会影响到乳汁的分泌和质量。

产后的孕妈们要时刻注意自身的饮食，这对之后分泌的乳汁有很大的影响，要注意均衡营养的同时要多摄入一些维生素和微量元素，这都有利于分泌出较好的初乳来为宝宝提供一个较好的营养食物。