1、运动前充分活动关节。
2、加强肌肉锻炼，增强肌肉力量，同时注意加强身体的柔韧性和协调性。
3、运动时选择合适的场地及装备。
膝盖交叉韧带损伤康复期间是不可以喝酒的。酒中含有大量的酒精等物质，如果喝酒可能会导致疾病再次复发，不利于疾病的后期恢复，甚至会对患者的正常生活造成一定的影响。在平时生活中，除了不可以喝酒之外，也不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。
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骨关节炎的韧带损伤做按摩是有用的，但是要分早期、中期和晚期，不是一概而论的。如果是在韧带损伤的急性期，早期处于水肿期或者肿胀期，是不建议进行按摩的。因为早期韧带本身损伤的过程中进行按摩的刺激，又会加重局部的出血和炎症反应，会出现更严重的肿胀，甚至更明显的剧烈疼痛，还会影响到功能的活动。早期还是强调制动休息，不要做按摩。但是如果到了中期或者是晚期，就是受伤后的2~3周以后，可以进行按摩。因为按摩可以起到疏经通络，甚至还可以促进局部的血液循环，改善局部的筋膜的状态。当然，配合针刺、艾灸以及其他的电疗等治疗方法，还会更进一步地改善局部的血液循环，加快肿胀的消退，来恢复肢体的功能。
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前交叉韧带的损伤恢复需要2~3个月左右。前交叉韧带主要是起到固定膝关节，防止关节前移作用，损伤以后容易引起关节不稳，恢复相对比较慢一些。如果是轻度的前交叉韧带损伤，没有出现明显的断裂，可以采取保守治疗，石膏固定6~8周左右，再配合药物进行辅助性治疗即可。严重的前交叉韧带损伤，关节功能受到影响，需要及时的采取手术进行修复，术后进行外固定，防止引起再次断裂，根据恢复的情况，逐步的进行膝关节的屈伸活动。但是，3个月以内应该避免剧烈运动，防止再次损伤。
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所谓的踝关节韧带损伤，主要是指踝关节部位的韧带过度的受力牵拉或者是受到损伤以后，导致了踝关节韧带淤血水肿，甚至出现的撕裂、断裂的情况。所以在病人出现踝关节韧带损伤以后，一定要及时的就诊，检查治疗，根据踝关节韧带损伤的程度，来选择保守或者是手术的治疗。
一、踝关节韧带损伤的原因
1、长时间一个姿势。持久不正确的姿势可能会引起的肌肉韧带的损伤。
2、主要可有运动时落地不稳定，以及动作技术不良等造成踝关节韧带的损伤。
3、运动时带伤病训练，以及准备活动不良时，也可以造成踝关节韧带的伤害。
4、身体素质较差的人，也会在注意力不集中的时候，不经意间损伤踝关节的韧带。
二、踝关节韧带损伤怎么护理
1、进行温热敷的时候，注意温度不要太高，时间也不能太长。按摩力度不要太大，避免加重渗出、水肿，引起了再次出血。为了促进关节功能的恢复，需要注意动静结合，没有疼痛的情况下，可以进行早期运动，如果有疼痛感，需要注意休息，服用指定药物。
2、一般软组织损伤都是有气滞血瘀的现象，可以服用三七、葱白、橘皮等等之类的食物，有消淤止痛功效。如果有出血现象，一定不能选用。损伤时间长了，需要补气，可以食用羊肉、兔肉等等。
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