晚上浅睡眠经常醒患者要减轻大脑的兴奋状态。平时在睡觉前不要看刺激性的影片或者打游戏来刺激交感神经。而且也不要喝咖啡和碳酸饮料，或者吸烟。因为这两种饮品当中含有的咖啡因以及烟当中的尼古丁都能够提神。一般可通过喝温牛奶和泡脚的方式来促进入睡，必要情况下需要服用镇静安神的药物。同时要规律作息，每天按时入睡。
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现在的生活压力大，许多人在夜晚睡觉时没办法深入睡眠，一听到什么声音就醒过来了，无法再入睡。那么，浅眠的具体保健方法有什么呢？
1.可以睡前泡脚。浅眠的病人有出现精神不振、无力乏累等症状，可以在睡前用热水泡脚30分钟，在适当的按摩脚心，可以让身心放松，帮助病人更好的入睡。
2.避免睡前吃含有咖啡因的食物，饮品也不能喝。像咖啡、茶这类饮品，含有咖啡因，睡前尽量少食用或者不吃。咖啡因能够提高神经系统的兴奋性，有提神的作用，浅眠的患者食用后更加不易入睡了。
3.睡前保持放松的状态。睡前放松半个小时，可以适当的听听音乐、洗个热水澡，让自己的精神呈现放松的状态，睡前不要过度紧张和兴奋，这样更容易入眠。
浅眠困扰了许多病人，睡眠少会导致白天乏力，没有精神，严重的影响到日常的生活和工作，长期下去会影响到身体的健康。对于睡眠浅的症状，我们不能轻易忽视，需要及时的去改善这个症状，可以通过多运动等方式，提高睡眠的质量。
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人正常的夜间的睡眠是由浅入深的过程，并且有快速动眼期，在快速动眼期就会做梦。正常情况下每晚大概会有4~5个梦，如果觉得做梦很多，很有可能是每一次的快速动眼期结束或中途被打断，就醒过来了，这样就会记得每一个梦。快速动眼期被打断可能是内科疾病导致的，比如缺氧、腿动等等，从而导致做梦的过程被打断了。如果是有内科疾病，建议针对性治疗。如果没有内科疾病，则应该是睡眠维持的障碍，导致在深睡眠不能维持很长的时间，所以建议用中长效的安眠药物去维持。
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