压力上瘾症

压力上瘾的饮食

压力上瘾症是指职场中的人将自己完全沉入繁重的工作压力中，一旦打破这种忙碌的工作节奏，就会感到不适应，甚至产生消极心理和罪恶感。患有压力上瘾症的人群虽然在短时间内会由于多投入而实现个人价值，但如果长期生活在强压力之下，对人体的身体和心理健康都会产生消极的影响。饮食对于压力上瘾症有一定的缓解作用，具体的饮食保健方法如下：

1、选择富含蛋白质的食物。鸡蛋中所含的蛋白质是非常优质的蛋白质，且富含人体所需要的各种氨基酸和卵磷脂，不仅可以给身体提供充足的养分，还可以帮助补充大脑的营养。同时豆类食品也富含优质的植物蛋白，经常食用豆类食品，可以帮助我们增强脑血管机能，还可以给人体的大脑输送充足的能量。

2、选择能够帮助调节内分泌的食物。小米中不仅富含人体所需的氨基酸及其他的优质蛋白质，而且拥有各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等元素，被营养学家视为减压剂，它在调节内分泌，平衡情绪，松弛大脑神经上能够发挥强大作用。

3、选择富含维生素B群的食物。研究表明维生素B群可以维持神经系统的功能，从而帮助人们减轻压力，放松情绪。如牛油果、牛奶和瘦肉等。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜。富含维生素C的食物能够维持人体的机能，如橙子、西蓝花、草莓等。而且鲜艳的色彩能够激发人们的活力，帮助人们更好地走出压力的氛围。

5、选择个人所喜爱的食物，如果是辛辣刺激的则少量食用。通过对个人食欲的满足可以有效缓解一部分压力，同时也能够转移自己在工作上过度集中的注意力，让身心得到放松和愉悦。

以上就是针对压力上瘾症患者的一些饮食建议，通过饮食习惯的改善，逐渐对压力和情绪起到调节作用。压力是一种现代社会中人们最普遍的情绪体验，压力让人产生被需要的感觉以及实现自我价值的体验。所以，压力上瘾症患者还需要改正自身对压力的认知，学会示弱和倾诉，及时释放压力。