子宫下垂的保健
1、定期进行骨盆运动（凯格尔运动），尤其是产后。
2、产后避免过早从事重体力劳动或长时间蹲坐、站立。必须负重时应该采取正确的姿势，用双腿替代腰部或背部发力。
3、避免过度肥胖，保持健康体重。
4、戒烟，吸烟会增加患子宫脱垂风险。
5、积极治疗和预防使腹压增加的疾病，如咳嗽、便秘。
相关解析
产后预防子宫下垂需要卧床休息一段时间，促进子宫的恢复。多吃一些优质蛋白质的食品，提高身体的免疫力，不要做剧烈活动。刚生完孩子后身体比较虚弱抵抗力下降，如果护理不当，容易导致子宫下垂对身体造成创伤。多喝一些温开水，促进新陈代谢和血液循环，加强对身体的保暖。
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预防子宫下垂，怀孕期间合理饮食，分娩过程中做好保护盆底肌肉，不要过度的牵拉，做好盆底功能的锻炼，注意休息，不要过早体力劳动。怀孕期间虽然需要营养的食物，但是不要营养过剩，如果营养过剩，容易体重增加的过多，引起分娩后子宫下垂。在分娩的过程中，如果有必要，需要在医生的建议下使用润滑剂，避免加重盆底肌肉被过度的牵拉。分娩后要按照医嘱，做好盆底功能的评估，如果盆底肌力比较差，要尽早进行盆底功能锻炼。产后不能太早的从事体力劳动，过早体力劳动也容易引起子宫下垂。
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