距骨骨折

在负重之前以灵活性为主，在负重之后以力量、稳定性为主进行锻炼。距骨是足部非常重要的一块骨头，这一块骨头可以把人体的力量，一个是往下通过跟骨传导到足底，还一个是往前通过脚趾头传导到地面，所以相当于力学上传导分配的机制。距骨骨折以后通常愈合的时间会比较长，至少需要3个月左右才能愈合。在这一段时间之内就需要做的就是做肌肉的等长恢复锻炼。如果做手术固定的可以活动关节，锻炼关节的灵活性，防止僵硬。到了3个月以后，照X片后临床医生告诉骨头已经长好，可以做负重的训练，可以逐渐下地了，这时候就锻炼脚的力量，锻炼关节的稳定性，锻炼脚的本体感觉等等。在负重之前以灵活性为主，在负重之后以力量、稳定性为主进行锻炼。