1、提高训练水平，改善机体对肌肉的控制能力。
2、充分的准备活动，对肌肉进行拉伸，提高其柔韧性。
3、运动中合理补充水分和电解质，有利于肌肉兴奋性维持在合理水平。
4、训练后的整理活动对肌肉进行充分放松，将有利于疲劳消除和减少肌肉痉挛发生的机率。
5、避免接触流浪猫、狗，防止被咬伤；自养的宠物一定要定期注射疫苗。
6、被金属利器（尤其是上锈的铁钉等）扎伤后，一定要及时注射破伤风疫苗。
肌肉痉挛的原因可能是由于感冒或钙缺乏症引起的，或者由于身体疲劳或电解质失衡引起的，它也与剧烈运动和肌肉缺氧有关。为防止肌肉抽筋的发生首先应避免剧烈运动，剧烈运动后应缓慢行走约十分钟或进行腿部肌肉按摩，可有效防止肌肉抽筋的发生。患者还需要注意保暖，多吃含钙食物，如牛奶，虾皮，骨头汤等，并多晒太阳。
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肌肉痉挛的原因是比较多的，要根据原因进行治疗的。比如有些患者是因为缺钙所导致的，平时要多吃一些含钙比较丰富的食物，比如可以吃些海产品、多喝牛奶，必要的时候可以补充一些钙片进行治疗，会有一定的效果。有些人肌肉痉挛是因为脊髓病变所引起的，比如视神经脊髓炎会易导致神经出现异常放电，形成肌肉的痛性痉挛。需要给患者应用糖皮质激素，应用一些B族维生素进行处理的，帕金森病患者的肌肉痉挛，则需要应用左旋多巴之类的药物的。
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肌肉痉挛有很多种原因，过度的运动也是其中一种原因。肌肉痉挛发生的另一个原因是肌肉的准备活动做得不够。另外运动的时间太长、运动强度过大，有时候还加上水分的丢失过多，水电解质紊乱，并且补充不够及时。在这几种情况综合的作用下，就可能引起肌肉抽搐和痉挛。一旦发生，我们要做的是马上停止运动。另外抽搐的肌肉要马上做相反运动，例如要拉伸、缓解。同时如果水分丢失比较多的话要注意补充水分和电解质，缓解了之后还要充分的休息、拉伸，一般恢复起来都没问题的。
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