避免长期循环做同一动作。
运动或劳作后，要充分休息，减少慢性损伤。
积极治疗原发病，减少累及关节症状的出现。
日常可多按摩身体各处关节，促进血液循环。
注意关节部位的保暖。
腱鞘炎是由于腱鞘因反复的机械性摩擦以及过度的劳损所造成的一种慢性无菌性炎症性改变，可以造成病变部的疼痛以及活动不利等症状。如何预防腱鞘炎，第一，我们首先要避免肌腱的过度劳损如我们在洗衣、做饭，打扫卫生等日常生活时，要注意手指手腕的正确姿势，不要过度的弯曲，或者是后伸，在手指，手腕活动时尽量的不要频繁过度的用力。第二，我们在日常的生活和工作时，不宜使手部以及腕部长时间处于一种紧张的用力状态，同时注意局部的热敷以及理疗等。第三，我们平时要注意对腕部及手部进行保暖等。
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人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管，指的是腱鞘，在日常生活和工作中，过度频繁的活动会引起腱鞘和肌腱的过度摩擦，于是发生渗出、水肿和充血等无菌性炎症，进而表现为局部的酸胀感、疼痛感和活动的受限。腱鞘炎可在指、趾、腕和踝及肩部都可发生，主要的疾病类型有桡骨茎突狭窄性、屈指肌腱和足底屈趾腱鞘炎。工作时要保持正确的姿势，经常性用温水浸泡手、腕部，有助于缓解疲劳和疏松经脉等，起到预防腱鞘炎的作用。
如何有效预防腱鞘炎的发生
1、不要过多的使用拇指，不要用拇指用力做捏或推动作过久，在使用工具时勿将压力集中在手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
2、每天定时的运动能松弛酸痛的肌肉，及时改变不良的习惯，如捻响手指等，手腕多做360度的旋转，能缓解手部的酸痛。
3、当发现身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒缓紧绷的肌肉，可主要在酸痛的部位进行热敷，冬季要防止手部受寒。
腱鞘炎的症状
1、腱鞘炎患者会有屈指不便的情况，如屈指难伸或伸而不能屈等，并在局部有硬结和压痛感，严重时会有弹响声出现。
2、在桡骨茎突处有压痛、疼痛和局部性肿胀，疼痛感会向腕部蔓延，会触摸到增厚的腱鞘，有豌豆大小的结节。
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腱鞘炎用热水泡能好吗？腱鞘炎用热水泡，其实原理上就是热敷的作用，热敷的作用能起到多大作用呢？其实这个作用是很有限的，因为在肌腱炎腱鞘炎劳损性疾病治疗过程中，都是强调一个综合治疗，包括药物治疗口服和外用的，局部封闭治疗、理疗，其他的康复训练。单纯的热水泡可能在非常轻微的腱鞘炎，或者非常早期稍微加上制动、避免劳损因素，可能会治好，但这个比例是非常小的。一旦有明显的腱鞘炎会比较痛的时候，单纯靠热敷、热水泡几乎是不可能达到治疗目的，一定要加入抗炎的药物才能达到治疗的目的。
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