血虚

在很多女性身上都有气血虚的情况，其实就是气虚和血虚。一般出现气血不足的话会导致人体的肝脏功能减退，而且还会导致抵抗力的下降，常见的表现有四肢发冷、精神萎靡、气短等一些情况。如果是血虚的话可以会导致皮肤肝脏、脸色发黄、失眠多梦等一些情况的出现。那么女人气血虚吃什么好呢？

1、红豆

红豆的营养成分是非常高的，而且其中铁质的含量也是非常高的，可以说有很好的补血功能，所以女性朋友可以多吃这类的食物，这样在一定的程度上是能补气血的。此外多吃红豆还能起到排毒美容养颜的功效。

2、莲藕

莲藕中含有很多淀粉以及营养丰富的物质，也是最符合人体所需要的各种营养。因此多吃莲藕是可以起到补气血的功效，另外还能增强身体的免疫能力，促进人体消化能力。

3、菠菜

菠菜是一种很常见的食物，也是很有名的补血食物，因为菠菜中含有丰富的铁元素以及胡萝卜素。因此出现气血不足的情况多吃菠菜是能起到补血的功效，这样在一定程度上改善气血不足的情况。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果中含有天然铁元素最丰富的食物，每100克桑葚中就有42毫克多的铁质，因此可以说是水果中最补血的水果。一般桑葚干用来熬粥吃效果是非常好的，一般一天食用一碗桑葚粥不仅能补气血，而且还能起到美容的功效。

5、牛奶

牛奶是非常养人的，因为牛奶有着补血脉、益心等一些功效，这对是非常有利身体健康的。因此女性朋友可以多喝牛奶来达到补气血以及滋养的功效。

6、红枣

红枣可以说是补血食物中的首先，因为红枣中含有大量的环磷酸腺苷，而这种物质是能调节人体的新陈代谢，还能促进人体新细胞的生成，快速消除快要灭亡的细胞。此外红枣还能增强人体骨髓的造血功能，这样能增加血液中的红细胞含量。

7、龙眼

龙眼其实就是桂圆，该食物中含有丰富的铁质以及丰富的维生素等物质，因为含有丰富的物质，所以才能改善气血虚的情况。另外龙眼还能治疗神经衰落和失眠等一些症状。

想要补气血的话，那么可以试试以上几款食物。在补气血期间，患者还需要多注意休息，避免熬夜，最好在11点前就睡觉。