失眠食疗_医联媒体

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: 黄汉超 主任医师
内科 广东省第二中医院

擅长：擅长多种内科疾病的诊治，对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。

失眠食疗

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: 张辉主治医师
神经内科 潍坊市人民医院

擅长：对神经内科常见病多发病能够熟练处置，能够胜任本专业日常医疗教学和科研工作。

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失眠食疗

失眠困扰了很多人群，睡眠不好，会给患者造成非常大的心理负担和身体负担，如果失眠的状况比较轻，患者是可以从饮食上进行调节的。如果失眠症状比较轻，建议可以吃以下的食物，可以多吃一些小米，小米还是有一定的安神的作用的，另外有些银耳、莲子，对帮助睡眠也会有很大的帮助作用。此外，有一些茯苓也广泛用于失眠的患者，在水果当中和蔬菜当中，菠菜或者是香蕉都有改善失眠的作用的，可以尝试多多的服用。如果失眠状比较重，患者严重影响了休息，单靠食物是很难改善的，需要服用相应的镇静催眠药物，可以服用苯二氮卓类的药物，也可以选用新型的药物的，药物选择主要是在医师的指导下进行。

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陈丽平 神经内科 主治医师; 失眠如何食疗
如果患者存在失眠，可以进行饮食疗法，患者可以饮用莲子，白木耳等煮稀饭，也可以应用薏米枣仁等来煮稀饭，患者平时一定要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，要吃一些容易消化的食物，如稀饭，大米饭，面条，花卷，馒头等。对于一些辛辣和刺激性的食物，尽量不要吃，比如生姜，大蒜，辣椒等患者尽量不要吃，也不能吃一些煎炸类的食物，像油条，麻圆，炸糕等。患者一定要多吃一些富含维生素的水果，让苹果，梨子，橘子，橙子，柚子，火龙果，哈密瓜等。

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张辉 神经内科 主治医师; 失眠的食疗
失眠时间比较长会影响患者的生活质量对健康造成的影响，需要进行相关的处理，一般情况下需要给予药物进行治疗。药物主要是苯二氮卓类的药物，现在临床上用的还有很多新型的非苯二氮卓类卓类的药物，可以根据患者的情况酌情使用。饮食上面要注意有一些食物具有安神、帮助睡眠的作用的，失眠的食物治疗主要建议患者多吃一些小米具有明显的安神的作用，可以吃红枣、莲子、银耳有明显的帮助睡眠的作用的。另外还有葵花子证明也可以改进睡眠，加强睡眠的深度，可以尝试使用的。除了饮食之外，还建议患者白天多做运动。

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张辉 神经内科 主治医师; 失眠如何食疗
失眠眠患者的发病率是非常的高的，失眠的患者要养成良好的睡眠卫生习惯，在饮食上也要多加的注意的。第一、建议失眠的患者平时多吃一些小米、高粱、荞麦等，这些食物含B族维生素比较多，能够营养神经对于改善睡眠有一定的作用的。第二、可以吃一些茯苓、莲子、红枣、人参等相关的中成药，也能够改善失眠，具有明显的安神作用的。第三、失眠的患者平时也可以喝一些牛奶，吃一些瘦肉，这些物质具有安神作用可以尝试应用的。如果长期失眠，严重影响健康，必要时可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物进行处理的。