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高血压该怎么运动
高血压患者运动的形式可采取有氧阻抗和伸展运动等，主要是以有氧运动为主，无氧运动作为补充，建议每天进行有氧运动，一般每周运动的时间在30到45分钟左右，运动的强度以中等强度为主，每周运动四次左右。 在运动中能达到运动的最大心率的%~70%，运动目标心率为220。年龄，比如年龄50岁的人中等强度的运动应达到的目标心率是120至130次每分钟即可。高危患者运动前需要进行评估，以避免过度运动带来的危害。
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高血压能跑步运动？
高血压患者如果血压控制已经达标并且没有严重的心血管系统的疾病，是可以进行跑步运动的，一般主要以慢跑为主。 建议血压控制达标的高血压患者采取中等强度的运动，能够达到最大心率的70%左右才能起到运动的目标。比如年龄50岁的人中等强度的运动应达到心率在120次每分钟左右即可。高血压如果还伴有心脏疾病的患者，在运动前应该由专业的医生进行评估，并且开出运动处方，避免运动过量甚至避免发生运动性猝死。
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高血压患者如何运动
高血压患者如何运动取决于患者血压的情况。 如果患者经口服药物以后血压比较平稳，平常在正常值范围之内，可以进行一些小运动量有氧运动，对患者血压的调整是有好处的。常选择的是慢走、打太极拳等，控制较好的可采取慢跑、跳绳等有氧运动。 如果患者血压控制的不稳定或患者血压较高，是不适合进行大运动量活动的，需要通过口服药物控制饮食等方面使血压达标。高血压患者是不能做竞技类的运动，比如马拉松赛跑。
高血压前期
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高血压肾损害
- 高血压怎么运动
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专家回答：
高血压患者运动主要以舒缓的有氧运动为主。 高血压患者不适合剧烈的运动，容易导致血压的升高。而慢跑、爬山、游泳等有氧运动比较适合高血压患者，每次运动时间不宜过长，一般在30到60分钟左右。每个人体质不同，所以具有时间根据患者自身情况而定。 高血压患者运动尽量选择傍晚血压处于平稳状态时，不但有利于控制血压，同时有助于提高睡眠。 详细»
- 高血压怎样运动最好？
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专家回答：
高血压患者平时注意多锻炼身体，一般走步就可以的。高血压患者平时注意低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，不要吃太咸的食物。可以适当吃新鲜的蔬菜水果，有利于降压。高血压患者还需要积极口服降压药治疗，按时吃药尽量把血压控制在理想范围之内，监测血压的变化。 详细»
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