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- 方大正 主治医师
擅长：对中医治疗骨折骨病有一定的认识和体会，擅长手法复位骨折。
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深蹲腿疼
深蹲腿疼这种情况，如果是在膝关节部位，有可能是膝关节骨性关节炎或半月板损伤或韧带损伤造成的，那这种情况还有可能是滑膜炎引起的，一般这种情况蹲起的时候有响声有摩擦感。 如果是滑膜炎造成的关节部位，还会出现肿胀的现象。如果是膝关节上方大腿肌肉的疼痛，考虑深蹲时间过长造成的肌肉劳损，这种情况可以做做热敷，按摩。外用舒筋活血的药物才能缓解。所以根据不同的病变采取不同的方法治疗。
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深蹲长高吗
一般情况下正常人18岁骨骺才会闭合，这种情况一般如果拍膝关节的片子，骨垢骺有闭合，那还有可能长高的。深蹲的时候一般掌握好要领，动作幅度不能太大，避免引起肌肉的酸痛。 同时配合打羽毛球，打篮球，跳高，游泳，跳绳，跑步，这些运动也有有利于长高。同时多吃营养丰富的食物，比如瘦肉，鸡肉，牛奶，鸡蛋，新鲜的水果蔬菜。保持充足的睡眠，每天睡眠时间在9个小时，也有利于长高。
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深蹲会头晕
深蹲以后出现头晕的现象，考虑有以下几种可能。由于深蹲以后有些人会出现血压的波动，血压偏高时可以造成脑血管扩张，脑部血流增加，出现头晕。另外，体位的突然改变，有可能会造成一过性的体位低血压。血压偏低时，会造成脑供血不足，也会引起头晕。 一些患有颈椎病的患者，由于颈椎曲度发生改变，椎基底动脉受到压迫，造成脑部供血不足，当体位发生改变时有可能也会出现头晕的现象。
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哈克深蹲能代替深蹲吗
哈克深蹲可以代替普通深蹲，因都可以锻炼到大腿前侧、臀部和小腿等肌肉群。哈克深蹲和普通深蹲都是非常有效的下半身训练动作，之间还是有一些区别的。哈克深蹲是一种固定器械训练动作，通过调整器械的高度和角度，可以更好地针对大腿前侧和臀部肌肉进行训练。而普通深蹲则是一种自由重量训练动作，需要使用杠铃或哑铃等器械进行训练。由于哈克深蹲的动作轨迹相对固定，因此在训练过程中可以更好地保持身体的稳定性，减少受伤的风险。哈克深蹲和普通深蹲在训练效果上也存在一定的差异 详情»
乳晕色泽变深
深反射减弱
深静脉血栓
- 怎么深蹲？
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专家回答：
第一、站姿。首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖略微往外摆，然后挺腹收胸，双手交叉放在脑后面，之后尽可能保持脊背挺直，即使下蹲也是如此，最后让重心保持在脚底，臀部稍微往上翘，深蹲起来时重心往后一点。第二、呼吸均匀。深蹲过程不必过于追求什么规律，以自己最为适合的呼吸为主就可以了。第三、节奏适当。做深蹲的过程一定要缓慢进行，节奏太快身体就会适应不来，很容易就损伤了膝关节。第四、适可而止。深蹲的时间和次数不能太频繁，要学会适可而止，因此设定一个合适的训练目标很重要。 详细»
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- 王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
- 怎么深蹲
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专家回答：
要想学深蹲，一定要慢慢尝试，尤其第一次的时候不要做的太多，大概在30个左右就可以了。慢慢的可以增加。等到身体完全的适应了，可以每天保证70个深蹲。深蹲能够强化心肺功能，刚开始的时候难免会感到气喘吁吁，有可能还会出现头晕的现象，不要担心这都是心肺，得到强化的信号。深蹲还能够增加男性雄性激素的分泌。 详细»
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