治疗失眠的方法

治疗失眠首先要养成非常健康的睡眠习惯，比如不在睡前从事剧烈的运动，不要看手机，不要看一些电影电视剧，小说等，否则都容易让大脑皮层过于兴奋，影响睡眠，也不要喝一些具有兴奋性的功能饮料。 患者失眠一般也有一些情绪因素掺杂在其中，比如压力比较大，情绪比较低落，最近工作比较紧张等，一定要学会释放自己的情绪，平稳自己的心境。 第三，治疗睡眠主要的还是一些药物治疗，可以选择一些新型的非苯二氮卓类的催眠药物，这类药物目前在临床上应用比较的广泛，起效快，半衰期比较短，比较适合失眠的病人的。 也可以选用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物，这类药物还有一定的抗焦虑作用，对有焦虑障碍的患者，效果比较好。

对于失眠的患者来讲，多数情况下见于平时没有养成良好的睡眠习惯，平时日常生活，工作过程中，患者过于劳累，疲惫，精神紧张，心理压力较大，夜间又不能做到早睡早起，平时还喜欢熬夜，睡觉前爱玩手机，玩电脑。这样时间较久的话，就容易导致患者出现明显的植物神经功能紊乱，造成出现失眠的情况。 治疗失眠，主要是从根本做起，建议平时要保持良好的生活习惯和睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不玩手机，不玩电脑，可以适当的喝一点红酒，或者是牛奶。洗一个热水澡，或者是泡泡脚，都可以明显地帮助患者更快地诱导入睡，并且提高睡眠质量。另外还建议每天坚持做有氧运动，在30分钟以上有氧运动时间。

失眠患者的治疗方法有多种，包括物理疗法，中医疗法和药物疗法，物理疗法主要适用于轻症失眠的患者，包括让患者放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜。睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，用热水泡一下脚，做一些有氧运动。 如果效果欠佳时，可以应用一些药物，一般首选，调节神经的药谷维素，安神补脑液和养血清脑颗粒，效果欠佳时，可以应用镇静催眠药，常用的有艾司唑仑和阿普唑仑。患者有焦虑症和抑郁症时可以出现失眠，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗，也可以通过针灸或者是按摩穴位来治疗。