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素食者如何避免营养素缺乏
素食者要通过饮食调理，预防营养缺乏。素食者不能进食动物蛋白质，可以多进食植物蛋白质，优质的植物蛋白质主要是豆制品，多吃黄豆做的食物，比如豆腐皮儿、豆腐，经常喝豆浆等，这样能够补充日常身体所需要的蛋白质，能够增加机体抵抗力。 素食者多吃新鲜蔬菜以及水果，这里面也含有丰富的维生素，以免出现营养缺乏。
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弱视营养素
现在弱视的发病率非常高，已经成为眼科门诊的常见病，和多发病，在日常生活中经常会见到一些弱视的儿童，而弱视一旦出现，必须要尽快的进行治疗，特别是在视觉发育的关键时期，进行治疗效果还是不错的，很多都可以治疗好。 而弱视最常见的发病原因，包括单眼斜视，高度屈光不正，屈光参差，以及形觉剥夺，所以有这四个方面的任何一方面的因素，都有可能会导致弱视。 而如果有弱视在营养方面最好补充一下叶黄素，黄斑部有丰富的叶黄素，而补充叶黄素，能促进黄斑的发育，这个效果还是不错的，同时还需要进行一些非常基础的治疗，比如说戴眼镜进行遮盖治疗，同时还需要进行弱视训练。
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孕妇营养素
孕妇怀孕期间需要注意各方面营养的补充，如果出现营养缺乏的情况，就会影响到胎儿的生长发育，也容易导致胎儿出现有畸形等情况。 孕妇需要补充一些叶酸，胎儿的神经系统的发育和叶酸是紧密相关的，叶酸可以防止胎儿出现神经血管的畸形，如果缺乏的情况，就会造成巨幼细胞性的贫血。 同时孕妇还需要补充一些铁剂，维生素a和维生素d以及钙剂蛋白质或者是其他的必需元素，例如b族维生素，镁，磷，锌等矿物质。 注意各方面营养的补充，如果出现有缺乏的情况，也可以配合应用一些营养素药物来进行治疗。
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如何预防各类营养素缺乏
预防各类营养素缺乏的关键在于合理的膳食搭配和健康的生活习惯。以下是预防各类营养素缺乏的详细分析。1、饮食搭配：不同的食物含有不同的营养素，通过摄入多种食物可以确保各类营养素的摄入量。建议食用五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和鱼类、蛋类、奶类以及豆类等，以确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。2、保持良好的生活习惯：充足的睡眠和适量的运动能够提高身体的免疫力和吸收营养的能力。减少不健康的饮食习惯，如高糖、高盐、高脂的食物摄入过多，以及饮酒和吸烟等不良习惯，以减少营养素的消耗和影响 详情»
维生素B族缺乏
维生素E缺乏症
维生素D缺乏性佝偻病
- 营养素缺乏对运动的影响
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专家回答：
营养缺乏会对身体造成一定的伤害，同时也会因为浑身无力，而出现行走困难的现象，也不能做正常的运动，容易加速心跳，使呼吸异常。建议平时要加强营养，多吃含维生素和蛋白质类比较多的食物，不要过度的劳累，要保持良好的心情，注意要保证充足的睡眠，不能熬夜。 详细»
- 素食者如何避免营养素缺乏
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专家回答：
长期坚持素食主义的患者如果不注意营养搭配的情况下，是很可能会导致营养素缺乏的，建议引起重视，一定要保证食材的多样性，多吃一些富含优质蛋白的豆类，坚果类食物，适当的摄入各种水果和青菜，不仅维持体能所需的维生素，钙，铁等矿物质元素，同时要注意合理的烹调，以防破坏食物当中的营养成分。 详细»
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